Nu este un secret faptul că în perioada răcirii active și a înghețurilor din corpul uman, consumul de energie crește. Pentru a compensa resursele irosite, ar trebui să alegeți anumite alimente - cele care ne pot furniza energie, pentru a iarna confortabil și pentru a intra vesel în primăvară.

Experții Rospotrebnadzor recomandă rezidenților ruși să opteze pentru pești grași (râu și mare), care este bogat în acizi Omega 3. Acești acizi grași nesaturați au un efect benefic asupra stării părului, pielii, dinților și unghiilor, contribuie la funcționarea normală a glandei tiroide, a sistemului reproductiv și a activității mentale. . La fel și uleiul de măsline și de in, care au, de asemenea, multă omega 3.

În plus, cercetătorii recomandă rușilor adesea să includă rodii, fructe citrice și mere, precum și pâine din cereale integrale, semințe de grâu încolțite, nuci și legume de sezon. Dar este mai bine să refuzați pâinea albă, cafeaua, zahărul și alcoolul sau să le reduceți consumul la minimum.

Experții Rospotrebnadzor au subliniat, de asemenea, că dacă acordați puțină atenție dietei dvs., precum și nu compensați lipsa de lumină solară în plimbările de zi și vă echilibrați în mod constant diferența de temperatură dintre strada rece și aerul cald și uscat al apartamentelor, vă puteți slăbi semnificativ corpul și imunitatea.