Conopida este considerată unul dintre alimentele sigure care pot fi consumate de femeile care alăptează. Conține un număr mare de nutrienți, iar un alt plus este probabilitatea slabă ca leguma să poată provoca alergii. Beneficiile și nuanțele folosirii acestei varietăți de varză de către femei în timpul alăptării vor fi discutate mai jos.

Compoziția și proprietățile utile

Leguma este potrivită pentru dieta unei mame care alăptează, deoarece conține o cantitate mare de vitamina C (într-un volum mai mare decât în ​​citrice). Este, de asemenea, o sursă de vitamine din grupele A, B, PP, E, precum și acid folic și biotină. Pe lângă vitamine, varza este umplută cu astfel de microelemente precum potasiu, calciu, magneziu, fosfor, fier, cupru, fluor, zinc.

• Odată cu alăptarea, leguma ajută la stabilirea proceselor în corpul mamei și al copilului, și anume:
• îmbunătățește funcția intestinală și accelerează absorbția oligoelementelor benefice;
• ajută la curățarea sistemului vascular și a corpului în ansamblu;
• calciul conținut este indispensabil în formarea scheletului copilului și întărirea oaselor mamei;
• reduce riscul de cancer de 5 ori cu utilizarea regulată;
• afectează favorabil microflora intestinală și este ușor de digerat, prevenind astfel apariția formațiunilor ulcerative și gastritei;
• efect benefic asupra imunității mamei și copilului, ceea ce îi face mai rezistenți la gripă și răceli;
• normalizează funcționarea sistemului nervos.

Produsul este scăzut de calorii, 100 g conține 30 Kcal, ceea ce nu afectează creșterea în greutate. Valoarea nutrițională a 100 g produs - 2,5 g proteine, 0,3 g grăsimi și 5,4 g carbohidrați.

Stii Corpul femeii este capabil să schimbe compoziția laptelui în funcție de nevoile copilului și de condițiile de mediu.

Leguma nu conține fibre grosiere, ci constă într-o structură celulară fină, datorită căreia afectează pozitiv funcțiile ficatului și ale tractului biliar, normalizează scaunul.

Prin introducerea acestui produs în dietă, este posibil ca o mamă care alăptează să nu fie nevoită să se îngrijoreze dacă provoacă colici. Principala regulă de nutriție la hrănirea unui bebeluș este introducerea produsului treptat și nu supraalimentarea.

Pot mânca în timpul alăptării?

Atunci când hrănești un copil, o femeie poate să nu se îndoiască de siguranța legumelor, deoarece nu provoacă alergii și este bine percepută de organism. În plus, accelerează recuperarea organismului după naștere.

Este important să folosiți conopidă în timpul sarcinii, în timpul alăptării semnificația acesteia nu scade. Acest lucru se datorează faptului că produsul întărește mecanismele de protecție ale organismului și reduce probabilitatea radicalilor liberi.

Când pot mânca după naștere?

În ciuda beneficiului incontestabil al legumelor, mama trebuie să o introducă cu atenție în dieta ei atunci când își hrănește nou-născutul.

Important! În prima lună a vieții unui copil, medicii nu recomandă consumul de conopidă și mâncăruri care îl conțin.

La câteva luni după naștere, când această legumă poate fi deja consumată, nu este nevoie să mănânci mult imediat, deoarece la început este mai bine să gătești supă sau bulion cu conținutul său.

Cum să intrați în dietă?

Când alăptați, nu trebuie să începeți brusc să mâncați varză complet. Mai întâi trebuie să mâncați câteva linguri de bulion, urmăriți reacția corpului copilului în timpul zilei. Corpul copilului nu s-a maturizat încă și poate răspunde la noi produse cu probleme intestinale sau erupții cutanate.

Dacă se observă astfel de simptome, este mai bine să amânați introducerea legumelor în alimente și să încercați din nou după o lună.Dacă organismul copilului a reacționat pozitiv la noutate, normele mâncatului pot fi crescute treptat.

Important! Utilizarea de varză crudă nu poate duce numai la tulburări digestive la mamă și copil, ci și să provoace otrăvire. Prin urmare, leguma trebuie să fie tratată termic.

Cum se folosește?

Dacă decideți să adăugați conopidă în dietă, atunci pentru gătit, alegeți doar acele rețete în care leguma nu este folosită prăjită. O astfel de hrană este grasă și dăunează stomacului. Cele mai bune mâncăruri în timpul alăptării sunt fierte, fierte, varză coaptă, cât și supe din ea.

Cantitatea optimă de consum de legume în perioada de dependență este de 50 g pe zi. Supraalimentarea poate provoca balonare la un copil. Doza trebuie crescută treptat la 200-250 g pe zi și este mai bine să utilizați nu mai mult de 3 ori pe săptămână.

Când cumpărați o legumă în piață sau în magazin, încercați să alegeți inflorescențe cu frunze verzi și capete deschise. Tulpina trebuie să fie moale și fragedă, orice întărire indică o legumă veche sau veche. Inflorescențele trebuie închise, fără flori.

Stii conopidă — leguma preferată a britanicilor. Mark Twain a numit-o „varză cu o educație superioară”.

Contraindicații la utilizarea

După nașterea copilului, mama este obligată să schimbe obiceiurile alimentare pentru o perioadă. Multe alimente sunt interzise, ​​dar conopida nu apare pe această listă.

• Dar un produs sigur poate fi interzis dacă:
• copilul are o intoleranță individuală;
• mama sau copilul au reacții alergice.

Când acest produs este introdus în dietă, astfel de manifestări precum erupții cutanate, diaree sau constipație indică respingerea organismului. Dacă reacția organismului este prea violentă, este mai bine să excludeți leguma timp de cel puțin 6 luni.

Acest tip de varză este un depozit de substanțe utile pentru mamă și copil. Pentru a nu dăuna organismului copilului, care alăptează și primește nutrienți din laptele mamei, introducând conopida în dietă, monitorizați cu atenție starea copilului. Dacă totul este în ordine și nu au fost observate reacții negative, nu ezitați să folosiți această legumă unică.