Când o persoană observă că își revine, primul impuls este dorința de a continua dieta. Există un număr mare de diete de slăbit, iar unul dintre cele mai bune tipuri de produse pentru pierderea în greutate este varza. Este componenta principală a mai multor diete. Mai detaliat în articol citiți despre cum să faceți corect și fără a dăuna sănătății să pierdeți kilograme în plus pe acest tip de mâncare.
Proprietăți utile de varză
Produsul are o compoziție chimică bogată.
Dintre substanțele nutritive, vasul conține:
- vitaminele A, grupele B, C, E, K;
- fier;
- mangan;
- calciu;
- zinc;
- sulf;
- potasiu;
- fibre.
Stii Fermentarea este una dintre cele mai vechi modalități de conservare a legumelor, dar mai devreme în țările din estul Europei, rețeta principală pentru gătit nu a inclus sarea. A început să fie adăugat când a gătit abia acum două secole.
- Datorită compoziției sale bogate, vasul aduce multe beneficii organismului uman:
- contribuie la consolidarea imunității;
- satura corpul cu fibre iarna, când nu există acces la legume proaspete;
- este prevenirea alergiilor;
- crește coagularea sângelui;
- îmbunătățește funcționarea tractului digestiv;
- îmbunătățește motilitatea intestinală;
- scade nivelul colesterolului periculos;
- sprijină echilibrul microflorei intestinale;
- ajută la pierderea kilogramelor în plus din cauza conținutului redus de calorii.
Dispune de varză de slăbire
Nutriționiștii numesc produsul în cauză unul dintre cele mai bune pentru pierderea în greutate. Conținutul său de calorii este de 20 kcal la 100 g, ceea ce vă permite să mâncați mâncăruri cu el fără restricții. De asemenea, în compoziția unei cantități suficiente de fibre. Acest element elimină excesul și substanțele dăunătoare din organism.
Problema pierderii în greutate pentru acest produs este controversată. Nu sunt recomandate dietele mono pe mâncăruri cu varză. Produsul provoacă eliberarea acidului stomacal, astfel încât consumul excesiv poate provoca o defecțiune a stomacului.
Cu o aciditate crescută și arsuri la stomac frecvente, este de asemenea mai bine să nu apelezi la o astfel de dietă - va agrava doar starea tractului gastrointestinal. Medicii recomandă utilizarea acestui fel de mâncare ca element al unei diete echilibrate. Cu toate acestea, există diete bazate pe aceasta, care adună recenzii pozitive de la femei și bărbați.
Diete cu varză
Dintre numeroasele proprietăți benefice ale produsului, nutriționiștii disting pierderea în greutate. Puteți elimina kilogramele în plus prin diete eficiente. Acestea sunt împărțite în trei tipuri pe durată - trei zile, săptămânal și lunar. Mâncarea va avea la bază mâncăruri din componenta principală - de exemplu, salate sau ciorbă de varză. Restul alimentelor se administrează în funcție de tehnică. Bea apă în funcție de nevoie, pentru cel mai bun rezultat este recomandat să bei cel puțin 2 litri pe zi.
Trei zile
Dieta de trei zile este destul de strictă - acest tip de mâncare este potrivit numai pentru persoanele cu stomacul sănătos și rinichii. Conform dietei, în termen de 3 zile este necesar să mâncați anumite alimente în cantitatea specificată. 
Tehnica presupune 4-5 mese pe zi. Mâncând în acest fel, o persoană poate scăpa de 2-3 kilograme în plus.
| zi | Produse permise |
| în primul rând | 1 kg usturoi |
| în al doilea rând | 700 g de usturoi, 3 mere, 1 ou |
| treilea | 500 g de usturoi, 2 mere, 200 g cartofi fierti |
Stii Din punct de vedere botanic, un cap de varză nu este altceva decât un mugure uriaș, nedeschis, iar un cob este o tulpină scurtată.
Săptămânal
O dietă săptămânală este mai blândă și mai echilibrată decât o dietă de trei zile. Pe lângă componenta principală, dieta include legume și fructe proaspete, cartofi, hrișcă și ovăz, produse lactate. În această dietă, puteți pierde 3-5 kg.
Un meniu de probă timp de șapte zile este prezentat în tabelul de mai jos:
| Prima zi: |
|
| A doua zi: |
|
| A treia zi: |
|
| A patra zi: |
|
| A cincea zi: |
|
| A șasea zi: |
|
| A șaptea zi: |
|
Lunar
Dieta lunară este destul de lungă, dar rezultatul acesteia va fi scăderea în greutate de 5-7 kg. În timpul dietei, este permisă doar o listă strict definită de produse. Trebuie să mănânci de 5 ori pe zi. Cantitatea de porții este determinată de persoana însăși, în funcție de nevoile personale.
Mâncarea din dietă are un conținut scăzut de calorii, așa că este aproape imposibil să depășim aportul zilnic recomandat de calorii.
Varza este necesară pentru micul dejun, prânz și cină. Tabelul de mai jos prezintă mâncărurile laterale și completările componente principale. Gustările trebuie să conțină numai produsele indicate în tabel. Practic, pentru gustările dintre mesele principale, fructele și preparatele din lapte acru sunt potrivite. Pentru ca dieta să nu fie monotonă, meniul zilei poate fi combinat din următoarele produse:
| mic dejun |
|
| nosh |
|
| prânz |
|
| nosh |
|
| cină |
|
Calea corectă de ieșire din dietă
De la regimul alimentar la meniul obișnuit, trebuie să vă întoarceți competent. Dacă începeți imediat să mâncați alimente bogate în calorii, kilogramele în plus se vor întoarce rapid.
Important! La primul semn de deteriorare, opriți dieta. De asemenea, este recomandat să consultați un specialist pentru a determina cauza exactă a problemelor de sănătate.
Pentru a stabiliza greutatea, produsele sunt introduse treptat în următoarea secvență:
- cereale;
- legume;
- fructe;
- pește;
- carne.
În plus, restul alimentelor este introdus opțional în dietă. Este mai bine să nu folosiți făină și produse dulci pentru păstrarea figurii pe viitor. Cea mai bună opțiune ar fi o nutriție echilibrată, echilibrată. Dacă nu există posibilitatea sau dorința de a mânca corect, mâncarea de gunoi este introdusă ultima dată.
Contraindicații posibile
În unele cazuri, nu puteți utiliza produsul, deoarece poate provoca daune semnificative organismului.
- Printre contraindicații:
- tendința la flatulență;
- ulcer gastrointestinal;
- gastrită cu aciditate ridicată;
- pancreatită;
- arsuri la stomac frecvente;
- hipertensiune;
- tendința la edem;
- patologia sistemului urinar.
Important! Înainte de o dietă, este recomandat să consultați un medic pentru a identifica posibile contraindicații.
Dieta cu varză este o modalitate bună de a slăbi. Cu toate acestea, este nevoie de timp pentru a arde grăsime, deci nu trebuie să vă așteptați la un rezultat în prima zi. În plus, este important să construiți corect o dietă. Cunoscând regulile de bază menționate mai sus în articol, puteți scăpa ușor și în siguranță de kilogramele în plus.
