Pierderea rapidă în greutate rămâne o problemă pentru multe persoane. În lumea modernă și lipsa globală de timp liber, nu toată lumea poate acorda suficientă atenție unei cifre. În acest caz, așa-numitele diete expres vin în salvare. Cu toate acestea, aș dori ca pierderea în greutate să fie însoțită nu numai de pierderea în greutate, ci și benefică pentru întregul corp - iar hrișca poate deveni un asistent fidel și de încredere în această problemă.

Beneficiile și dăunările dietei de hrișcă

În ciuda faptului binecunoscut al beneficiilor de hrișcă, dieta pe acest produs are nu numai aspecte pozitive, ci și propriile sale caracteristici.

• Deci, printre plusuri putem nota:
• Nu este nevoie de greve de foame - pe tot parcursul zilei, hrișca poate fi consumată de un număr nelimitat de ori, dar pentru că teama principală de a pierde în greutate - o senzație constantă de foame - nu este amenințată aici. Dieta de hrișcă vă permite să mâncați și să slăbiți.
• Beneficii pentru organism - Hrișca este cunoscută pentru bogatele sale vitamine și compoziția macro- și microelementelor. Prin urmare, utilizarea zilnică a acestui produs permite nu numai reducerea greutății, ci și normalizarea activității multor sisteme, inclusiv tractul gastrointestinal, îmbunătățirea metabolismului și, în general, afectează în mod pozitiv întregul corp.
• De înaltă performanță - hrișca se referă la acele produse, a căror utilizare permite cel mai scurt timp posibil pentru a obține pierderea în greutate maximă.
• Îmbunătățirea aspectului - datorită normalizării intestinelor și eliminării toxinelor, la sfârșitul dietei, pierderea în greutate nu numai că nu arată epuizat, dar dobândește un ten bun, unghii puternice și păr și, de asemenea, simte o suprapunere generală de forță.
• Economisiți timp și bani - acest produs nu necesită costuri în numerar, iar pregătirea acestuia nu necesită mult timp și efort.

• Există unele dezavantaje, printre care se remarcă cel mai adesea:
• nevoia unei diete uniforme - Este destul de dificil zilnic, timp de 7 zile, să mănânci o hrișcă;
• lipsa substanțelor esențiale - oricât de bogată și diversă este compoziția de hrișcă, nu este suficient să acoperi nevoia zilnică a organismului de vitamine.

Contraindicații

Printre principalele contraindicații ale oricărei diete expres intoleranța individuală la produsul principal poate fi remarcată (în acest caz, hrișcă). De asemenea, nu trebuie să uităm că pierderea bruscă în greutate nu poate fi potrivită pentru toată lumea și, prin urmare, cu sănătate imperfectă, boli cronice sau de sezon, este recomandat să consultați un medic înainte de a continua dieta.

Categoria de risc include și persoanele care suferă de boli gastro-intestinale, diabet zaharat și hipertensiune arterială. Dieta de hrișcă este strict contraindicată femeilor însărcinate și care alăptează.

Stii Hrișca este unul dintre puținele produse vegetale care nu au putut fi modificate genetic. De asemenea, pentru creștere, nu are nevoie de diverse substanțe chimice și, prin urmare, este unul dintre cele mai ecologice produse.

Cum să gătești hrișcă pentru o dietă

Pentru a obține efectul maxim din dietă, hrișca necesită o pregătire specială.

Există câteva metode principale care vor ajuta la evitarea gătirii produsului, păstrând astfel toate substanțele benefice:

1. 500 g de hrișcă trebuie turnate în tigaie, clătiți bine și turnați 1,5 litri de apă clocotită. Apoi, vasele trebuie învelite într-un prosop gros și lăsate timp de 3-4 ore - astfel hrișca aburită va păstra căldura mai mult timp. După răcirea completă, produsul este gata de utilizare. De obicei, această metodă este folosită seara, pregătindu-se terci pentru toată ziua dimineața.
2. O opțiune de gătit rapid - procesul de aburire se desfășoară într-un termos. După spălare, cerealele sunt turnate într-un termos (cantitatea depinde de volumul recipientului), după care este turnată cu apă (în raport de 1: 2). Timp de gătit - 40-50 minute.

Meniu dietetic de o săptămână

De obicei, o dietă de 7 zile este rigidă și, prin urmare, constă exclusiv din hrișcă, fără adăugarea de produse suplimentare. În acest caz, mesele se țin la fiecare 4 ore.

Meniul aproximativ săptămânal este următorul:

• mic dejun - 50 g de hrișcă aburită cu un pahar de ceai verde (fără zahăr);
• al doilea mic dejun - 50 g terci și 1 pahar cu apă;
• prânz - 100 g cereale și 1 cană de apă sau ceai fără zahăr;
• cina - 50 g de hrișcă și 1 cană de ceai verde.

Important! Ultima masă trebuie să fie cu cel mult 2 ore înainte de culcare.

Reguli de dietă pentru a pierde 10 kg

Dietele expres nu pot fi limitate doar la hrișcă. Cu toate acestea, pentru a obține rezultate rapide și bune, ar trebui să știți ce produse sunt acceptabile pentru utilizare în timpul pierderii în greutate și care sunt categoric nerecomandate. Un alt factor important este băutura - echilibrul de apă va asigura o sănătate bună și un aspect radiant.

Ce să bei

Datorită faptului că dieta hrișcă are multe variații, puteți bea:

• apă necarbonată (de preferință minerală) - cel puțin 1,5 litri;
• ceai verde sau pe bază de plante fără zahăr.

Dacă foamea nu pleacă, este permis să adăugați kefir fără grăsime în dietă - nu mai mult de 1 litru pe zi.

În acest caz, cel mai bine este să îl folosiți cu o jumătate de oră înainte de mese sau 30 de minute după. Kefir satisface bine foamea, care deseori chinuiește seara. De asemenea, nutriționiștii permit 1 cană de cafea pe zi. Dar, în acest caz, va trebui să renunțați la zahăr sau smântână și, de asemenea, să vă amintiți proprietățile diuretice ale acestei băuturi.

Este posibil să sare

În centrul unei diete de hrișcă se află principiul refuzului oricărui potențiator de aromă. Acestea includ sarea, care tinde să rețină lichidul în organism, și zahărul sau orice sosuri. Dacă la mijlocul sau la sfârșitul pierderii exprese de hrișcă „gol” este mai dificil, îl puteți aburi nu în apă, ci în chefirul cu conținut scăzut de grăsimi. Acest lucru va oferi mâncărului un gust și vă va permite să rezistați la dieta până la sfârșitul termenului.

Important! Sarea este permisă utilizării cu efort fizic constant, deoarece lipsa sa în organism în acest caz poate provoca oboseală cronică și poate duce la scăderea presiunii.

Ce nu ar trebui să mănânci cu o dietă

Există o listă de produse care nu sunt recomandate categoric pentru utilizarea în procesul de pierdere în greutate, deoarece, luându-le ca aliment, toate eforturile de a pierde în greutate sunt reduse la zero:

1. Carbohidrați simplicare includ bare de ciocolată, produse de patiserie sau orice altă cofetărie. O astfel de hrană conține calorii „goale” care nu conferă organismului energie și o senzație de sațietate după acestea are un efect pe termen scurt. Foamea după asemenea gustări va ataca și mai mult.
2. Produse pentru cumpărături congelate - Acest lucru se datorează în primul rând metodei de înghețare, care implică adăugarea unui conservant natural de sodiu, care vă permite să mențineți alimentele proaspete cât mai mult timp. De la sine, nu prezintă niciun rău, însă, ca în cazul sării, este predispus la reținerea lichidului în organism, motiv pentru care indicatorii de greutate nu vor scădea chiar și în timpul unei restricții severe în alimente.
3. pâine - făina de grâu se referă și la carbohidrații simpli. Mai mult, fibra lipsește complet în produsele de panificație, deoarece în timpul procesării, învelișul exterior, care este sursa acestui element, este complet eliminat din boabe. Mai mult, interdicția se aplică pâinii negre, a cărei compoziție nu este diferită de alb, iar culoarea sa întunecată este asigurată de adăugarea siropului de caramel.
4. sucuri - ambalate și proaspăt stoarse. În primul caz, produsul conține prea mult zahăr, ceea ce provoacă depunerea de grăsime în organism. În ceea ce privește sucurile proaspete, beneficiile lor sunt mult mai mari, cu toate acestea, toată fibra rămâne în tort și, prin urmare, senzația de plenitudine nu merge nicăieri, în plus, acizii conținuți în multe fructe și fructe de pădure pot irita stomacul și cresc foamea.
5. Apă scânteietoare dulce - un produs care ar trebui exclus din orice dietă, nu doar din dietă. În compoziția sa nu există un singur produs natural, dar conține o doză de șoc de zahăr. De multe ori bea sodă poate duce la diabet și obezitate chiar și la oameni complet sănătoși.
6. Băuturi alcoolice - Acest lucru se aplică atât cocktailurilor, care conțin adesea multe calorii, cât și băuturilor curate, care, afectând negativ ficatul, încetinesc procesele metabolice ale întregului organism. Ei bine, nu uitați de retenția de apă în organism cu utilizarea sistematică a alcoolului și, ca urmare, formarea de edem.

Printre altele, există factori psihologici. Deci, persoanelor care doresc să slăbească sunt sfătuiți să evite să cumpere produse în pachete mari. Poate că această abordare oferă economii, dar, potrivit psihologilor, mâncarea din pachetele mari este mâncată de câteva ori mai rapid.

Ce alimente pot mânca

Pe lângă lista alimentelor interzise, ​​există alimente care pot fi consumate chiar și în timpul unei diete. Compoziția lor permite să nu-ți fie frică pentru o figură, și date gustative - pentru a diversifica meniul zilnic de același tip. În primul rând, astfel de produse sunt legume și unele fructe neîndulcite - pe lângă conținutul redus de calorii, acestea oferă organismului vitaminele necesare și vă permit, de asemenea, să treceți printr-o dietă cu cel mai mic stres.

Fruct

Din fructe, mere, banane, portocale sau avocado sunt permise. Singurul lucru este să le folosești în alimente este permisă doar în prima jumătate a zilei și nu mai mult de o bucată pe zi. În același timp, pot fi consumate fie separat de terci, sub formă de gustare, fie adăugate direct la hrișcă. De asemenea, utilizarea oricărui fruct uscat este acceptabilă.

Legume

Legumele sunt carbohidrați complexi și au o structură rigidă. Din această cauză, organismul cheltuiește multă energie pentru descompunerea lor și, prin urmare, calorii. La mâncare Toate legumele, cu excepția cartofilor, sunt permise.. Mai mult, le puteți folosi atât crude (sub formă de salate), cât și gătite sau coapte la cuptor.

Cum să ieși dintr-o dietă

Dieta de hrișcă nu numai că ajută la a scăpa de kilogramele în plus, dar are și un efect benefic asupra stării generale de sănătate și, prin urmare, trecerea la o astfel de dietă este acceptabilă cu o regularitate de 1 dată pe lună. Dacă perioada de 7-14 zile este prea lungă și, prin urmare, este dificil să refuzați multe produse, puteți utiliza un meniu similar în zilele de post - există doar hrișcă 1-2 zile la fiecare câteva săptămâni.

Stii Hrișcă verde, care nu este supusă unui tratament termic, este de mare beneficiu. Acest lucru vă permite să economisiți cu 30% mai mulți nutrienți în el decât în ​​prăjit.

Nu este recomandat să adere la o astfel de dietă mai mult de 10 zile, dar trebuie absolvit treptat. În primul rând, va proteja stomacul, intestinele și ficatul de încărcături grele, iar în al doilea rând, va ajuta să nu mai câștige kilograme în plus.

Procesul de a ieși din dietă durează aproximativ o săptămână:

1. În primele zile, se recomandă să refuzați alimentele grase și bogate în calorii, să nu supraalimentați, pentru a nu întinde din nou stomacul și să respectați, de asemenea, principiul cinei cu câteva ore înainte de culcare.
2. Una dintre mese trebuie să conțină hrișcă, care poate fi combinată acum cu carne (fiartă, aburită, fiartă), precum și cu legume sau fructe.
3. După finalizarea dietei pentru a face față excesului de calorii, precum și a strânge corpul după ce a pierdut în greutate va permite o activitate fizică sistematică. Orice direcție este potrivită - dans, sală de sport, alergare, înot și chiar mers obișnuit, dar obișnuit.
4. În primele zile după sfârșitul dietei, este mai bine să abandonezi carnea, înlocuind-o cu legume, fructe, ouă fierte și brânză de căsuță.
5. Este mai bine să vă abțineți de alcool în general (atenție la efectele sale negative nu numai asupra sănătății, ci și asupra cifrei).
6. Nu va fi de prisos să intrați într-un număr zilnic de calorii și să vă lipiți de el în viitor.

În ciuda eficacității dietei de hrișcă și a beneficiilor cunoscute ale cerealelor pentru organismul uman, orice restricții asupra alimentelor trebuie tratate cu precauție. De aceea, în timpul scăderii intense în greutate, se recomandă să abandonați efortul fizic puternic și să vă monitorizați cu atenție starea de bine. Și, bineînțeles, în timpul dietei va trebui să vă alimentați cu puterea de voință - va fi acesta care vă va permite să scăpați de centimetri în plus în cel mai scurt timp posibil și chiar, cel mai probabil, să aveți grijă de un nou dulap cu dimensiuni mai mici de îmbrăcăminte.