Astăzi, problema modului de a pierde în greutate rapid și eficient interesează nu doar sexul mai echitabil, ci și jumătatea puternică a umanității. Conform statisticilor, mai mult de 30% dintre oamenii de pe planetă sunt supraponderali, ceea ce, la rândul său, nu numai că provoacă disconfort, dar provoacă și o serie de boli. Nutriția dietetică în problema pierderii în greutate joacă un rol principal, dar este foarte important să alegeți produsul potrivit, care va deveni baza dietei. Unul dintre acestea este hrișca. Folosirea acestuia nu numai că va ajuta la aruncarea kilogramelor în plus, dar va aduce și beneficii considerabile organismului.

Este posibil să slăbești la o dietă din hrișcă în 10 zile

Desigur, dacă vorbim despre mono-dietă folosind doar terci de hrișcă, merită menționat că dă un rezultat bun. Mai mult decât atât, o caracteristică a unei astfel de înfometări este faptul că nu este absolut necesar să vă faceți probleme cu efortul fizic epuizant.

Nu este un secret faptul că, dacă umanitatea nu ar suferi de lene în ceea ce privește jocul sportiv, poate că nu ar avea sens în dietă. Pe lângă pierderea în greutate, meniul de hrișcă aduce destul de multe beneficii pentru organism, dar există și unele dezavantaje despre care trebuie să știți și voi.

Stii hrișcă — produs ecologic, deoarece în timpul procesului de cultivare nu este fertilizat și nu este tratat cu erbicide.

Avantajele și dezavantajele unei diete

Dieta de hrișcă se remarcă din rândul general nu numai prin capacitatea de a pierde în greutate într-un timp uimitor de scurt, dar și prin beneficiile sale. Conținutul caloric al produsului este de numai 104 kcal la 100 g. Majoritatea carbohidraților se găsesc aici - aproximativ 21 g, 4,2 g proteine ​​și doar 1 g grăsime.

• Groats are o compoziție chimică voluminoasă, ceea ce explică masa avantajelor avantajului hrișcă:
• printre alte cereale, hrișca ocupă o poziție de frunte în conținutul de proteine, deci poate înlocui multe produse din carne;
• fibrele dietetice conținute în produs nu numai că saturează organismul, dar ajută la curățarea acestuia de excesul de colesterol și de alte substanțe dăunătoare;
• datorită originii sale vegetale, cerealele sunt absorbite de organism mult mai ușor decât produsele din carne grea;
• concentrația mineralelor este de câteva ori mai mare decât în ​​alte cereale. Aceste elemente biologic active contribuie la accelerarea metabolismului, ceea ce, la rândul său, duce la pierderea în greutate. De asemenea, afectează pozitiv creșterea țesuturilor celulare, ceea ce îmbunătățește creșterea părului, a unghiilor, a stării pielii;
• vitaminele grupelor PP întăresc vasele de sânge, îmbunătățesc elasticitatea acestora;
• aminoacizii conținuți în cereale normalizează procesele acid-bazice din sistemul digestiv, datorită cărora sărurile sunt bine eliminate din organism;
• în hrișcă există substanțe lipotrope speciale care îmbunătățesc funcția hepatică și împiedică apariția cirozei.

Dacă vorbim despre neajunsuri, trebuie remarcat faptul că sunt foarte puține. În primul rând, merită luat în considerare faptul că dieta hrișcă este considerată destul de epuizantă pentru organism, poate provoca o exacerbare a bolilor cronice. De asemenea, înfometarea, deși de scurtă durată, contribuie la scăderea presiunii, pierderea forței.

Meniul dietei de hrișcă pentru pierderea în greutate timp de 10 zile

Metoda de consum de hrișcă implică, în primul rând, pregătirea corespunzătoare a acesteia. Dacă vorbim de nutriție dietetică, trebuie să ținem cont că cerealele nu sunt fierte, ci aburite. Trebuie să începeți să-l gătiți din timp: hrișca se toarnă într-o tigaie (borcan) și se toarnă cu apă clocotită, în timp ce apa trebuie să fie de 2 ori mai mare. Așadar, terciul trebuie infuzat timp de 10 ore. Cel mai bine este să gătiți seara, apoi dimineața puteți lua micul dejun.

Important! Sarea și zahărul sunt complet eliminate în timpul dietei. — aceasta este principala condiție pentru pierderea în greutate.

Pe lângă terciul de hrișcă preparat prin aburire, alte produse nu sunt consumate. Dar mâncarea în sine poate fi consumată în orice cantitate. Între mese, trebuie să bei mai multă apă simplă sau apă minerală fără gaz. Este mai bine să mănânci des, dar în porții mici. Corpul fiecărei persoane poate reacționa diferit. Uneori, din cauza lipsei de zaharuri, poate apărea slăbiciune, ușoare amețeli. În acest caz, este permis să „abuzăm” de o lingură de miere, dar nu mai mult.

De asemenea, în timpul unei diete de hrișcă, unele persoane perturbă procesele de digestie, ceea ce duce adesea la constipație. Dacă întâmpinați o astfel de problemă, introduceți în dietă câteva fructe uscate și 1% kefir. În acest caz, trebuie să reduceți cantitatea de hrișcă - acum puteți aburi doar 1 cană de cereale uscate pe zi. Există, de asemenea, rețete care includ mere, prune și alte fructe în meniu, dar o astfel de varietate va reduce eficacitatea.

Care ar putea fi rezultatele

Dieta de hrișcă este una dintre cele mai severe diete, dar dă rezultate uimitoare. Timp de 10 zile puteți pierde 10 kg! Însă rețineți că o astfel de cifră vă va mulțumi doar dacă respectați strict dieta. De asemenea, trebuie să luați în considerare care a fost greutatea inițială. Dacă a depășit greutatea normală a corpului cu 20-30 kg, atunci după o dietă, rezultatul este posibil să nu fie atât de inspirat.

De exemplu, o persoană plină poate scăpa de doar 6-8 kg. Dar nu vă supărați - postul repetat va schimba în mod necesar această cifră în bine. Încă o dată, organismul poate fi expus la o dietă de hrișcă nu mai devreme decât după 3 luni. În tot acest timp trebuie să respectați o dietă restrânsă.

Cum să ieși dintr-o dietă

Odată ce dieta a luat sfârșit, este important să continuați să respectați o cultură a nutriției. Desigur, în 10 zile de înfometare severă, organismului îi va lipsi multe produse, inclusiv cele mai dăunătoare: produse coapte, dulciuri, mâncăruri grase. Cu toate acestea, trebuie să încercați să vă mențineți sub control, altfel există riscul ca kilogramele pierdute să vă revină foarte repede. Principalul lucru este să introduceți produsele în dietă treptat. O atenție deosebită trebuie acordată dietei dvs. în prima săptămână după post.

În primele zile este indicat să consumăm fructe, legume fierte. Apoi, trebuie să diversificați dieta cu supe piure, cereale lichide. Treptat, în porții mici (nu mai mult de 50 g pe zi), puteți mânca carne fiartă sau fiartă, pește.

Stii În India și China, aceștia practică mersul hrișcă pe hrișcă, crezând că crupul afectează în mod favorabil punctele biologice din corp, umplându-l cu energie vitală.

Nu provoca apetitul „nestăpânit” cu murături ascuțite și alimente murate. În mod natural, alcoolul este, de asemenea, contraindicat. În fiecare săptămână după dietă, este recomandat să faceți o descărcare de o zi, folosind din nou hrișcă aburită exclusiv. Deci, organismul nu va uita de acest produs, iar al doilea curs al dietei va fi deja mult mai ușor.

Contraindicații

Ca orice dietă, hrișca are contraindicații. În primul rând, acestea se referă la mamele care sunt în așteptare, care ar trebui să primească toți nutrienții necesari pe toată perioada sarcinii. Dieta poate slăbi semnificativ starea corpului, scăderea tensiunii arteriale, ceea ce va dăuna nu numai stării femeii, ci și dezvoltarea fătului.

De asemenea, dieta este interzisă în timpul alăptării.În plus, există boli în care nu te poți implica în post, chiar dacă baza dietei este un produs atât de util precum hrișca.

• Astfel de afecțiuni includ:
• boli ale tractului gastro-intestinal;
• diabet zaharat de orice formă;
• tulburări ale sistemului nervos, depresie.

Important! Dieta este contraindicată persoanelor care conduc un stil de viață sportiv sau a căror muncă este asociată cu efort fizic greu.

Pierderea în greutate pentru o dietă de hrișcă este dificilă, dar în același timp eficientă și benefică. Aceasta nu este doar o oportunitate de a pierde rapid în greutate, ci și de a curăța corpul, de a-l umple cu oligoelemente.