Conform statisticilor, aproximativ 30% dintre oamenii de pe planetă au supraponderale. Astăzi, problema pierderii în greutate devine relevantă nu numai pentru femeile care doresc să aibă o figură ideală, ci și pentru reprezentanții unui sex mai puternic, pentru că a scăpa de excesul de grăsime din organism este, de asemenea, un mare pas spre îmbunătățirea acesteia. Una dintre cele mai eficiente este considerată o dietă bazată pe hrișcă și mere. Care este utilizarea sa și cum să o organizeze corect - acest lucru va fi discutat în continuare.

Este posibil să mâncați mere pe o dietă de hrișcă

Hrișca este un produs dietetic excelent. Conține o mulțime de substanțe utile care accelerează procesele metabolice din organism, stimulează excreția de colesterol, toxine și excesul de lichide. Toate acestea, desigur, contribuie la pierderea în greutate. În plus, produsul are și multe vitamine, aminoacizi și componente minerale care nu vor tolera lipsa de nutrienți, vor menține spiritele bune și buna dispoziție. Cu toate acestea, a mânca doar mâncăruri din hrișcă este plictisitor și neinteresant, în timpul dietei vrei să diversifici dieta într-un fel. Cea mai bună soluție este consumul de mere în această perioadă.

Pro și contra

Merele conțin o cantitate mare de pectină, acizi din fructe, fibre, minerale - în general, substanțe care stimulează procesele digestive. Aceasta duce la creșterea metabolismului și la arderea caloriilor.

• În plus, putem evidenția următoarele aspecte pozitive ale includerii merelor în dietă:
• conținut redus de calorii în fructe - doar 52 kcal la 100 g de produs, în timp ce cantitatea de proteine ​​și grăsimi nu ajunge la 1 g;
• absența unei stări stresante a organismului datorită numărului mare de substanțe biologic active conținute în mere și hrișcă;
• prezența fibrelor îmbunătățește digestia, elimină constipația;
• capacitatea de a diversifica semnificativ dieta, deoarece merele pot fi consumate crude, coapte, făcute din ele suc, smoothie și alte feluri de mâncare;
• ușurință de preparare și dietă cu costuri reduse.

În plus față de toate cele de mai sus, se poate remarca faptul că o dietă economisitoare, în care sunt implicate nu doar unul, ci mai multe produse, vă permite să reveniți cu calm la o dietă normală. Cert este că este foarte dificil să mențineți un meniu doar cu hrișcă, pentru asta trebuie să aveți o mare putere de voință. Când dieta se încheie, o persoană se poate „dezlega” cu ușurință și poate fi dusă prin supraalimentarea altor alimente. Dacă în timpul postului au fost folosite o varietate de ingrediente, organismul nu simte o nevoie atât de puternică.

Stii În Europa, hrișca este cultivată în cea mai mare parte pentru a produce miere sănătoasă de hrișcă. În China, hrișca este folosită pentru a face gemuri, un înlocuitor de ciocolată și chiar lichioruri alcoolice.

În ciuda tuturor beneficiilor dietei cu mere din hrișcă, este necesară evaluarea obiectivă a laturilor sale negative. Sunt foarte puțini dintre ei, dar pentru cineva poate juca un rol decisiv. Trebuie remarcat un aport redus de calorii, ceea ce poate duce la amețeli și slăbiciune. În acest sens, medicii recomandă să începi cu a 3-a zi de dietă, să folosești vitamine suplimentare. De asemenea, organismul poate prezenta o deficiență de proteine ​​și grăsimi sănătoase, așa că trebuie să respectați cu strictețe timpul acordat dietei, fără a-și crește durata de unul singur.

Care pot fi rezultatele după o dietă pe mere cu hrișcă

Rezultatul va depinde în mare măsură de cât de strict începeți să aderați la meniul de dietă, precum și de greutatea inițială a corpului. Dacă excesul de greutate este puțin mai mare decât normal, în două săptămâni puteți pierde aproximativ 10-12 kg. Persoanele mai complete, a căror greutate corporală în exces este calculată în zeci de kilograme, de regulă, pierd aproximativ 6-7 kg în 2 săptămâni la primul curs al dietei.

Cu toate acestea, repetând periodic această procedură (cu un interval de cel puțin 2 luni), puteți obține, de asemenea, rezultate excelente. Principalul lucru este că astfel de produse precum mere și hrișcă, cu siguranță nu vor dăuna organismului, ci mai degrabă îl îmbogățesc cu o masă de substanțe utile și vor da vitalitate. În plus, ele vor consolida în mod semnificativ sistemul imunitar, ceea ce va fi o excelentă prevenire a multor boli.

Cum să gătești hrișcă cu mere pentru o dietă

Pentru a pregăti mâncăruri pentru o dietă pe bază de hrișcă și mere, puteți utiliza numeroasele rețete disponibile pe internet sau puteți încerca să experimentați singuri. Un fapt interesant este că hrișca poate fi gătită fără a găti. Pentru a face acest lucru, turnați cerealele de seara într-un borcan și umpleți-l cu apă și nu este necesar să luați apă clocotită - poate fi un lichid (apă sau lapte care nu este degresat), ușor încălzit până la o temperatură de cel mult + 20 ° С. Până dimineața, hrișca „se va găti” și va fi gata de utilizare. Pentru a diversifica gustul, înainte de a turna cerealele, puteți adăuga bucăți de măr proaspăt sau uscat.Gătirea cerealelor fără gătit va ajuta să economisiți o mulțime de substanțe utile care mor în timpul tratamentului termic ridicat, dar pentru o schimbare, puteți tocană hrișcă, abur, prăjiți ușor înainte de a găti. Pentru alimente dietetice, cel mai bine este să gătești hrișcă fără sare - datorită cantității mari de carbohidrați, va garanta o senzație de sațietate. Dacă nu puteți mânca terci de mâncare nesalți, încercați să adăugați puțin sos de soia. Este foarte util să utilizați 1% kefir în timpul dietei - puteți să îl beți doar ca băutură independentă sau să turnați hrișcă în ea.

Important! În timpul dietei, trebuie consumate cel puțin 1,5 litri de lichid pe zi, astfel încât să nu se producă deshidratarea.

Merele pot fi consumate sub orice formă. Dacă sunteți plin de fructe crude, încercați să le coaceți în cuptor sau să le grătați. Este în regulă dacă, o dată pe săptămână, vă permiteți să adăugați puțină miere și scorțișoară merelor - trebuie să tăiați fructele din miez, să-l completați cu un aditiv de scorțișoară și să coaceți la cuptor timp de 20 de minute. Aceasta diversifică considerabil potențialul gustativ. Puteți doar să frecați mărul pe răzătoare și să lăsați 1-2 ore - astfel fructele tocate se vor întuneca și vor obține un gust moale dulce. De asemenea, puteți stoarce suc sănătos din mere, care este, de asemenea, capabil să vă întrerupă pofta de mâncare.

Dieta mănâncă

În primul rând, trebuie să pregătiți corpul pentru următorul test. Pentru a face acest lucru, timp de 2 săptămâni, ar trebui să eliminați treptat mâncarea grasă prăjită, afumată, grasă, asigurați-vă că abandonați făina și produsele dulci, precum și orice murături. Când pregătiți mâncarea, reduceți treptat cantitatea de sare până obișnuiți să vă descurcați deloc. Și, desigur, fără alcool puternic! Este demn de remarcat faptul că un preparat eficient pentru o dietă, chiar de la sine, va ajuta să scapi de câteva kilograme.Dieta de hrișcă-mere implică utilizarea de 1,5 kg de hrișcă și 1 kg de mere ca normă zilnică. În același timp, ar trebui să existe cel puțin 5 mese pe zi, din care ultima - cu cel mult 4 ore înainte de culcare. Între mese, este bine să bei chefir cu conținut scăzut de grăsimi, apă minerală și ceai verde fără zahăr. De două ori pe săptămână, se lasă să dilueze terci de hrișcă cu ulei. Mesele ar trebui să fie mai saturate dimineața.

Stii Oamenii de știință germani au dovedit că cu cât lumina este mai luminoasă în bucătărie, cu atât mai puțini oameni mănâncă. Acest lucru se explică prin efectul vizual - într-o iluminare bună, porțiunea pare mai mare.

Puteți lua în considerare următoarele metode de slăbit folosind o dietă cu mere din hrișcă:

1. Metoda 1. Mănâncă doar mere într-o zi, a doua zi - doar hrișcă. Așadar, alternează produsele pe tot parcursul. Această metodă dă un rezultat bun, dar este posibilă numai pentru cei a căror activitate de muncă nu este asociată cu stres fizic sau psihic mare.
2. Metoda 2. Se fierbe 2 căni de hrișcă și se adaugă 1 kg de mere râșnite; amestecați și consumați zilnic astfel de terci, împărțindu-vă în porții mici. Dezavantajul acestei metode este supărarea rapidă a unui produs cu același gust, dar este mai ușor de utilizat, deoarece gustul merelor compensează lipsa sării în terci. De 1-2 ori pe săptămână, puteți îmbunătăți vasul adăugând puțină miere, scorțișoară, sos de soia.
3. Metoda 3. Această metodă constă în saturarea corpului dimineața și seara cu o zi practic descărcată. Pentru micul dejun și cină, trebuie să luați 1 cană de hrișcă fiartă sau fiartă și să mâncați 1 kg de mere în timpul zilei.

Dieta poate fi observată nu mai mult de 14 zile. Un al doilea curs de pierdere în greutate poate fi efectuat nu mai devreme de 3 luni.

Ce produse trebuie aruncate

Primul lucru pe care ar trebui să îl refuzați în timpul unei diete este sarea. Absența acestuia va contribui la o mai bună îndepărtare a lichidului din organism, care, la rândul său, va accelera pierderea excesului de greutate. Interdicția, respectiv, se aplică produselor sărate, murate. Următorul produs interzis este zahărul.Odată ajuns în organism, se transformă în glucoză, din care este sintetizată grăsimea, care este depusă în celule. Este necesar să uitați de sodă dulce - nu este recomandat să-l beți, nu doar să fiți pe o dietă, ci în general. În „pop” conține o doză de șoc de zahăr, care cu siguranță nu contribuie la pierderea în greutate. În plus, ajungând în organism, soda provoacă o eliberare mare de insulină în fluxul sanguin, provocând senzația de foame. Este foarte important să refuzați produsele prăjite, grase și afumate.

Pe lângă conținutul ridicat de calorii, au o aromă care stimulează producerea de acid clorhidric în organism, care digeră prea repede toată alimentația care intră în stomac. Aceasta crește cantitatea de substanțe digerate. Și în final, alcoolul ar trebui interzis. Băuturile alcoolice au calorii destul de ridicate și, de asemenea, dau o încărcătură mare asupra ficatului, care ar trebui să funcționeze mai activ. Procesele de ardere a grăsimilor sunt mai puțin eficiente.

Cum să ieși dintr-o dietă

De regulă, un dieter își așteaptă cu nerăbdare sfârșitul, pentru a obține în cele din urmă destul de multe gusturi preferate. Și aceasta este principala greșeală. Începând să mâncați din abundență o varietate de alimente, nu numai că puteți câștiga rapid pierderea în greutate, dar, de asemenea, cauza prejudicii considerabile organismului. În special, porții mari de alimente interzise anterior pot declanșa indigestie. Trebuie să ieșiți din dietă cu atenție. Începeți cu supe de piure și cereale subțiri.Introduceți treptat alimente bogate în calorii în dietă și beți cât mai mult lichid, suc, ceai verde. Carnea poate fi consumată, începând cu porții mici, nu mai mult de 50 g pe zi, de preferat tocate. Această abordare va asigura un proces normal de digestie și nu va permite o revenire bruscă a kilogramelor pierdute. În plus, puteți aranja 1-2 zile de post pe săptămână, folosind din nou doar mere și hrișcă - acest lucru va ajuta nu doar la menținerea unei cifre subțiri, dar, de asemenea, continuă să slăbească treptat în exces.

Important! După alimentație, nu te poți orienta asupra alimentelor obișnuite. — acest lucru amenință că kilogramele pierdute nu numai că vor reveni, ci vor crește.

Dieta de mere din hrișcă favorizează pierderea rapidă în greutate și îmbunătățirea generală a sănătății. Un efect și mai mare poate fi obținut dacă postul este însoțit de efort fizic, așa că mergi la plimbări, fă cel puțin cele mai elementare exerciții, iar rezultatul nu va dura mult. Dar, la sfârșitul cursului, nu uitați de disciplina în nutriție - lăsați dieta treptat și, ulterior, țineți-vă dieta sub un control strict.