Pierderea în greutate necesită o abordare integrată. Una dintre activitățile importante este introducerea în dieta dvs. de produse care ard grăsime, cum ar fi, de exemplu, ghimbirul. Citiți mai multe despre proprietățile acestei plante, precum și regulile de preparare a alimentelor dietetice și a băuturilor din aceasta, mai jos.
Proprietăți de vindecare, eficacitatea rădăcinii de ghimbir pentru a accelera metabolismul și pierderea în greutate
Rădăcina de ghimbir include uleiuri esențiale, acizi esențiali, precum și o serie de vitamine și minerale care stimulează metabolismul, în același timp îmbogățind organismul cu elementele necesare pentru stabilizarea proceselor de regenerare la nivel celular. Datorită sporirii funcției enzimatice a tractului gastrointestinal îndepărtarea excesului de fluid și zgură este accelerată în mod natural. În plus, produsul în cauză are un efect tonic asupra mușchilor netezi, care ameliorează durerea în timpul efortului fizic.
Stii Există o serie de arome, prin care inhalarea creierului uman primește un semnal de sațietate, ceea ce poate fi un bun ajutor pentru pierderea în greutate. Acestea includ mirosurile de banane, mentă și mere.
Fitonutrienții conținuți în ghimbir contribuie la subtierea sângelui, accelerează circulația acestuia - din acest motiv, temperatura din interiorul corpului crește. Datorită acestui efect, descompunerea proteinelor, carbohidraților și a colesterolului este mult mai rapidă.
- În plus față de cele de mai sus, atunci când folosiți produsele în cauză, există:
- îmbunătățirea performanței mușchiului cardiac;
- scăderea umflăturii;
- accelerarea eliminării bilei;
- reglarea sistemului endocrin, care este important pentru stabilizarea ciclului menstrual la femeile cu pierdere în greutate;
- crește funcțiile de protecție ale corpului;
- îmbunătățirea stării pielii;
- reglarea sistemului nervos central;
- refacerea echilibrului electrolitic;
- scăderea poftei de mâncare.
Este posibil să slăbești cu o dietă cu ghimbir
Dieta cu ghimbir va oferi un rezultat pozitiv numai atunci când este combinată cu activitatea fizică și excluderea completă a mâncărurilor grase, sărate, picante, dulci. Atunci când vă compilați dieta, trebuie să acordați preferință produselor bogate în proteine și carbohidrați lungi.
Rețete dovedite din rădăcină de ghimbir pentru pierderea în greutate
Pentru a pierde în greutate la o dietă cu ghimbir, ar trebui să alegeți mai întâi pentru dvs. cea mai atractivă rețetă care vă va plăcea. Mai jos sunt cele mai eficiente variante de rețete care au fost deja verificate de alți utilizatori și au adunat cel mai mare număr de recenzii pozitive.
Cu lamaie, miere și scorțișoară
250 ml20 minute
Valoarea nutrițională la 100 g:
- Fierbeți apa, turnați condimente pe ea, lăsați 10 minute.
- Strângeți sucul de lămâie într-un lichid răcit la + 30 ° С, adăugați o bucată mică de coajă.
- Pune o lingură de miere într-o băutură și amestecă bine.
Cu portocale și miere
250 ml20 minute
Valoarea nutrițională la 100 g:
- Se fierbe lichidul, se toarnă mirodenii, se strecoară sucul din portocală, se pune o felie de coajă.
- Se răcește băutura la + 30 ° C, se adaugă miere, se amestecă.
Important! În rețetele care implică utilizarea mierii, lichidul trebuie mai întâi răcit la + 30 ° C. În caz contrar, toate substanțele benefice conținute de acesta vor începe să se prăbușească.
Cu lingonberries
250 ml20 minute
Valoarea nutrițională la 100 g:
- Fierbeți lichidul, scufundați ghimbirul ras și lingonberries în el. Insistați 10 minute într-un vas închis.
- Se răcește băutura la + 30 ° C, se adaugă miere, se amestecă. Păstrați la frigider.
Cu menta
250 ml20 minute
Valoarea nutrițională la 100 g:
- Cufundați ingredientele într-un lichid clocotit, stingeți focul imediat.
- Insistați 10 minute și puteți bea.
Cu trandafir sălbatic
6 250 ml 2-3 ore
Valoarea nutrițională la 100 g:
- Ingredientul principal este tăiat în cercuri. Puneți-l împreună cu trandafirul sălbatic în apă clocotită. Insista 2 ore.
- Adăugați miere în băutura răcită. Păstrați la frigider.
Stii Barbatii pierd in greutate de 2 ori mai repede decat femeile, iar hormonii sunt de vina. Reacțiile metabolice ale femeilor controlează hormonii implicați în pregătirea organismului pentru sarcină, astfel că atunci când organismul pierde calorii, toate produsele alimentare sunt transformate inițial în grăsimi subcutanate, care sunt păstrate ca rezervă pentru hrănirea embrionului.
Cu cenușă de munte
5 până la 250 ml 2 ore
Valoarea nutrițională la 100 g:
- În apă clocotită, scufundați cenușa de munte și ghimbirul tocat (puteți tăia sau freca).
- Insistați lichidul timp de 2 ore. Păstrați la frigider.
Cu măr
6 250 ml 25 minute
Valoarea nutrițională la 100 g:
- În apa clocotită se adaugă materii prime feliate.
- Insistați 10 minute. Păstrați la frigider.
Cu turmeric și scorțișoară
6 250 ml 25 minute
Valoarea nutrițională la 100 g:
- Turnați apă clocotită peste toate ingredientele.
- Insistați într-un vas închis timp de 20 de minute. Păstrați ceaiul răcit la frigider.
Cu cardamom și mentă
250 ml20 minute
Valoarea nutrițională la 100 g:
- Se fierbe apa. Cufundați toate ingredientele în ea.
- Insistați 20 de minute și pot fi utilizate conform destinațiilor.
Cu ardei roșu
250 ml20 minute
piper roșu măcinat
pe vârful unui cuțit
Valoarea nutrițională la 100 g:
- Condimentele toarnă apă clocotită.
- Insistați 20 de minute și pot fi utilizate conform indicațiilor.
Cu usturoi
8 - 250 ml 1 oră
Valoarea nutrițională la 100 g:
- Fierbeți apa, tăiați toate ingredientele în cercuri.
- Se toarnă materiile prime cu apă, se insistă 1 oră, se strecoară.
Important! Pentru a întrerupe mirosul de usturoi, după ce ați consumat băutura, mâncați o felie de lămâie împreună cu coaja.
Cu semințe de caras
250 ml20 minute
Valoarea nutrițională la 100 g:
- Pune toate condimentele în apă clocotită.
- Insistați 20 de minute și consumați conform indicațiilor.
Dieta de ardei gras cu ardei gras
Pentru a slăbi mai repede, puteți utiliza rețete speciale ale căror ingrediente stimulează arderea grăsimilor. Abordarea se bazează pe utilizarea produselor alimentare care accelerează drenarea fluidelor și au un efect laxativ ușor.
Cu castravete
8 până la 250 ml 10 minute
Valoarea nutrițională la 100 g:
- Într-un vas cu apă la temperatura camerei, ghimbir cu un decojitor de legume.
- Se taie castravetele și lămâia în cercuri și se adaugă și la lichid. Pune la frigider.
Cu ridiche
8 până la 250 ml 10 minute
Valoarea nutrițională la 100 g:
- Tăiați în apă rece cu un coaj de legume sau grătați ambele produse.
- Scoateți lichidul din frigider. Puteți începe să utilizați produsul final după 3 ore.
Cu kefir
250 ml 10 minute
kefir (fără grăsimi sau 1%)
250 ml
Valoarea nutrițională la 100 g:
- Încarcă toate ingredientele într-un blender.
- Bateți și beți imediat.
Important! Băuturile pe bază de chefir nu pot fi păstrate — trebuie consumate imediat după gătit.
Cafea ghimbir
2 250 ml la fiecare 20 de minute
boabe de cafea prăjite
2 lingurițe. l.
coaja de portocala uscata
1 lingură
Valoarea nutrițională la 100 g:
- Se macină fasolea într-o mașină de tocat cafea, se taie ghimbirul în farfurii subțiri.
- Toate ingredientele, cu excepția cafelei, se pun într-o tigaie, se toarnă apă clocotită, se fierbe timp de 3-5 minute. la foc mic.
- Adăugați cafeaua, fierbeți încă 2 minute.
- Se strecoară lichidul, se adaugă zahărul.
Smoothie cu ghimbir, castraveți și chefir
250 ml 10 minute
kefir cu conținut scăzut de grăsimi sau 1%
250 ml
ghimbir
coloana vertebrală mică de aproximativ 1 cm
Valoarea nutrițională la 100 g:
- Tăiați castravetele cu ghimbir în felii, astfel încât să fie convenabil să le bateți cu un blender.
- Turnați legumele într-un bol cu blender, turnați chefirul, bateți până la neted.
Smoothie de lămâie de lămâie
8 până la 250 ml 5 minute
Valoarea nutrițională la 100 g:
- Puneți toate ingredientele într-un bol cu blender, după ce tocați o lămâie cu ghimbir, bateți până la neted.
- Se amestecă amestecul rezultat cu apă ușor caldă (aproximativ + 30 ° C). Se agită bine.
Apa de ghimbir
6 x 250 ml 15 minute
Valoarea nutrițională la 100 g:
- Fierbeți apa, adăugați ghimbir ras. Se fierbe 5 minute, se scoate de la foc.
- Strângeți sucul de lămâi în lichid. Păstrați la frigider.
Ulei de ghimbir
1 L 1 oră
Valoarea nutrițională la 100 g:
- Puneți uleiul într-un bol refractar, adăugați ghimbir ras.
- Pentru a menține la o temperatură de 70 ° C într-un cuptor timp de o oră.
- După răcire, strecurați uleiul într-o sticlă curată. Depozitați pe raftul ușii frigiderului.
- Adăugați 1 lingură. untul terminat în ceai dimineața sau seara. Puteți adăuga acest produs și în orice fel de mâncare fără restricții de dozare.
Rădăcină de ghimbir murat: cum să gătești acasă
250 g9 ore
Valoarea nutrițională la 100 g:
- Cojiți ingredientul principal, ungeți bine cu sare, puneți într-o tigaie, acoperiți și lăsați timp de 8 ore.
- Clătiți materiile prime sub apă curentă. Se taie în felii subțiri.
- Introduceți plăcile de ghimbir în apă clocotită, lăsați la foc mic timp de 5 minute.
- Rotiți produsele într-un coliator, ușor sărat.
- Se amestecă oțetul cu zahărul, se fierbe și se scoate imediat din aragaz.
- Se toarnă marinata cu materii prime, se răcește. Reorganizați în frigider. După 48 de ore, produsul este gata de consum.
Dieta cu rădăcină de ghimbir
Pe lângă băuturi, preparatele dietetice pot fi preparate din ghimbir, care diferă prin gustul și aroma lor speciale și vor contribui, de asemenea, la pierderea în greutate accelerată. Băuturile și mâncărurile pot fi combinate între ele, de exemplu, dimineața, pe stomacul gol, consumând un pahar de lichid, iar la prânz, mâncând o gustare sau desert cu condimentul oriental respectiv.
Petale de mere cu ghimbir
500 g9 ore
Valoarea nutrițională la 100 g:
- Cojiți ingredientul principal, ungeți bine cu sare, puneți într-o tigaie, acoperiți și lăsați timp de 8 ore.
- Clătiți materiile prime sub apă curentă. Se taie în felii subțiri.
- Introduceți plăcile de ghimbir în apă clocotită, lăsați la foc mic timp de 5 minute.
- Aruncați materiile prime într-un colizor, ușor sărat.
- Se amestecă oțetul cu zahărul, se fierbe și se scoate imediat din aragaz.
- Adăugați mere în ghimbir, tocat cu petale, turnați marinata peste el.
- După răcire, lăsați timp de 48 de ore la frigider. Puteți mânca în acest fel sau adăugați la salate.
Inghetata de ghimbir
420 minute
Valoarea nutrițională la 100 g:
- Bateți gălbenușurile cu zahărul într-o spumă groasă și uniformă.
- Se fierbe ghimbirul tocat în lapte timp de 5 minute.
- Turnați ușor laptele răcit în spuma de gălbenuș, amestecând constant.
- Bateți masa cu un blender.
- Se toarnă în forme și se congelează.
Salată de legume cu ghimbir
115 minute
piper negru măcinat
pe vârful unui cuțit
Valoarea nutrițională la 100 g:
- Tăiați toate legumele, puneți-le într-un vas separat, presărați sare, amestecați. Înmuiați peste o baie de aburi timp de 10 minute.
- Pune condimente, usturoi, sos de soia, ulei într-un bol blender. Bateți totul până la netezire.
- Turnați salata pregătită cu sos și serviți.
Stii Somnul normal contribuie la pierderea în greutate: este important să dormi suficient dacă vrei să pierzi câteva kilograme în plus.
Varza fiarta cu ghimbir
1530 minute
Valoarea nutrițională la 100 g:
- Se toacă ceapa și ghimbirul, se prăjesc în ulei.
- Se toaca varza in fasii asemanatoare cu taitei, se rumenesc morcovii, se taie rosia in cubulete.
- Adăugați legume în amestecul de ceapă-ghimbir. Sarea, se adaugă busuiocul, se amestecă.
- Se fierbe mai tare timp de 30 de minute.
Reguli pentru gătit, preparare, utilizare
Pentru a dezvălui pe deplin proprietatea ghimbirului de a crește rata metabolică și de a vă îmbunătăți sănătatea, trebuie să urmați cu strictețe regulile privind utilizarea acestui produs în dietă:
- Băutura pe bază de element vegetal în cauză cu apă trebuie consumată pe parcursul zilei într-o cantitate de cel puțin 750 ml, pe bază de kefir - de 1-2 ori pe zi, care să nu depășească o doză de 500 ml, cu adăugarea de cafea - 1 dată pe zi (250 ml) sau împărțind-o în mai multe trucuri.
- Plantele proaspete și uscate pot fi preparate cu apă clocotită sau fierte până la 10 minute. Puteți adăuga pur și simplu rădăcină proaspătă feliată în apă rece.
- Doza zilnică de ghimbir nu trebuie să depășească 10 g, deci urmează clar rețetele.
- În feluri de mâncare, ghimbirul poate fi adăugat sub formă uscată și proaspătă. Uleiul de ghimbir este bun pentru pansamentele salate. Dar dacă îl cumpărați într-un magazin, pentru consum în interior trebuie să luați doar extracte de plante, și pentru uz extern - uleiuri esențiale.
Contraindicații
Produsul în cauză nu este la fel de util pentru toată lumea.
- Înainte de a o utiliza, trebuie să vă asigurați că nu aveți următoarele contraindicații:
- afecțiuni la nivelul tractului digestiv, însoțite de aciditate crescută, tulburări distructive ale structurii mucoaselor;
- insuficiență cardiacă și renală;
- nevroză;
- hipertensiune;
- alergie la materia primă în sine și la produsele conectate cu aceasta;
- perioada de lactatie;
- coagulare slabă a sângelui;
- febră.
Trebuie să aveți grijă la utilizarea acestui produs la femeile însărcinate. În al treilea trimestru, ar trebui abandonat complet. Dacă se depășește doza, pot apărea tulburări sub formă de diaree, vărsături, greață, amețeli și iritabilitate crescută.
Băuturile și mâncărurile cu ghimbir cu adaosul acestui material vegetal sunt folosite pentru a ajuta organismul să slăbească în perioadele de stres intens și trecerea la o nutriție adecvată. Acesta este un instrument eficient pentru declanșarea reacțiilor metabolice în tractul digestiv, precum și pentru eliminarea excesului de lichid. Principalul lucru este să țineți cont de caracteristicile propriului corp înainte de a-l utiliza și să vă asigurați că nu există contraindicații pentru consumul acestuia.
