Hrișca este considerată cea mai populară cereală care se consumă în întreaga lume. Produsul conține o cantitate uriașă de substanțe utile, care nu numai că pot ajuta în lupta împotriva excesului de greutate, dar și normalizează activitatea tuturor organelor interne. Acest articol va examina avantajele pe care le are hrișca pentru corpul feminin, precum și o serie de contraindicații pentru utilizare.
Conținutul de calorii și compoziția chimică
Beneficiile și prejudiciile hrișei au fost cunoscute în secolul VI î.Hr. e. Acest produs este considerat foarte scăzut de calorii. 100 g de cereale fierte nu conțin mai mult de 105 kcal. Conținutul caloric al hrișcă brută este de 313 kcal. Pe baza acestui lucru, de cele mai multe ori este prescris de nutriționiști celor care sunt în proces de a pierde în greutate sau de a suferi de probleme stomacale (gastrită, ulcer etc.).
- Proprietățile benefice ale cerealelor pot fi explicate prin compoziția sa de vitamine:
- B2 conceput pentru a elimina toxinele;
- B6 necesare pentru normalizarea sistemului nervos central;
- B9 vă permite să actualizați țesutul la nivel celular;
- PP necesare pentru descompunerea lipidelor și îndepărtarea lor din corpul uman;
- A vă permite să îmbunătățiți vederea și să consolidați imunitatea;
- E - Este un antioxidant puternic pentru a normaliza activitatea organelor de reproducție feminine și masculine.
Foarte des, terciul de hrișcă este introdus în dieta sportivilor. Datorită aminoacizilor din compoziția sa, cantitatea de proteine din organism crește, ceea ce este necesar pentru masa musculară.
Pe lângă vitaminele de mai sus, produsul conține:
- Acid folic. Aceasta este o substanță care este implicată în normalizarea circulației sângelui și formează sistemul nervos central.
- magneziu. Este capabil să întărească țesutul osos și este considerat un puternic modulator al stării psiho-emoționale.
- celuloză. Îmbunătățește digestia, care este important pentru persoanele cu boli gastro-intestinale.
Important! Nu puteți combina hrișca cu zahărul, deoarece neutralizează beneficiile cerealelor.
Proprietăți utile pentru femeile de toate vârstele
Hrișca are un efect pozitiv asupra corpului unei femei. Acesta este un produs care ajută la scăparea de simptomele multor boli. Dacă o femeie consumă zilnic terci de hrișcă, va putea ajusta nivelul hemoglobinei din sângele ei.
- Hrișca conține mai mulți antioxidanți:
- Quercetina ajută la prevenirea dezvoltării celulelor canceroase din organism;
- Vitexina este capabilă să extindă pereții vaselor de sânge;
- Rutina ajută la întărirea sistemului imunitar și la creșterea rezistenței organismului la infecții periculoase.
Croup readuce metabolismul lipidelor la normal, scade zahărul și normalizează tensiunea arterială. De asemenea, îmbunătățește starea pielii și a părului. Un beneficiu deosebit de produs este observat la gravide. Acest lucru se datorează faptului că compoziția conține fier, ceea ce împiedică dezvoltarea anemiei, avorturilor, înfometării cu oxigen și a patologiilor fetale.
Nocivitate și contraindicații
- Contraindicațiile includ:
- tulburări de coagulare;
- ulcer stomacal;
- constipație;
- creșterea formării gazelor.
Femeilor peste 45 de ani li se recomandă reducerea consumului de hrișcă, deoarece poate dezvolta osteoporoză.
Consumul regulat de hrișcă ajută la normalizarea funcționării tuturor organelor interne și la îmbunătățirea regenerării celulare, deci cerealele sunt un plus excelent la dieta zilnică.
