Maratonul festiv se apropie de linia de sosire și este timpul să ne gândim cum, după toate aceste zile aglomerate și furtunoase, să mergem la muncă, să învățăm din nou perseverența și disciplina.
În timpul sărbătorilor de Anul Nou, rămânem târziu și ne trezim târziu. Ca urmare - o scădere accentuată a capacității de muncă, creșterea oboselii, probleme cu concentrarea.
Dar mai există un aspect atât de important precum oboseala și letargia inerente zilelor de după vacanță. Prin urmare, pentru a depăși toate aceste manifestări și pentru a dovedi cât mai rapid pentru tine și altora că viața după vacanțe există și poate fi saturată și activă, citiți articolul nostru și trageți concluziile adecvate. Vom încerca să dovedim că este destul de ușor să devii muncitor fără pierderi emoționale și fizice mari.
Acesta este cuvântul înfiorător „mahmureală”
Sindromul de mahmureală este piatra malefică a fiecărui al doilea celebrant. Cu toate acestea, intoxicația și consecințele acesteia pot fi depășite. Și aici veți găsi utile absorbantele. Acestea includ carbon activat, „cărbune alb”, enterosgeluri, almagele și alte mijloace. Cu toate acestea, nu uitați că, înainte de a le folosi, trebuie să vă consultați întotdeauna cu un medic calificat.
Apa minerală, aspirina, care diluează sângele îngroșat ca urmare a consumului de alcool, ajută de asemenea mulți. Ceaiurile puternice și supele anti-mahmureală salvează adesea hangovers.
Dacă cazul este neglijat, simptomele unei mahmureli nu dispar mult timp, iar starea ta de bine doar se înrăutățește, căutați imediat ajutor medical!
Mântuitor de apă
Un duș fierbinte bun va ajuta la recuperare și recuperare. În acest caz, nu poate fi recomandat un duș de contrast, deoarece are prea multe efecte asupra vaselor.
Pentru a reduce la minimum răul pe care sărbătorile de Anul Nou îl pot provoca pielii, se recomandă respectarea unui regim strict de băut.
Începeți să vă influențați pielea cu ajutorul unui duș de picioare. Și ridicați încet corpul.
Pentru a reduce la minimum răul pe care sărbătorile de Anul Nou îl pot provoca pielii, se recomandă respectarea unui regim strict de băut. Dacă nu aveți restricții medicale, beți aproximativ un litru și jumătate de apă pe zi. În general, încercați cel puțin de câteva ori în timpul sărbătorilor din ianuarie pentru a pune în aplicare regula: „Am băut mai mult, am mâncat mai puțin”.
Apropo, apa ajută la eliminarea consecințelor de mahmureală, deoarece înroșește toxinele și hidratează pielea.
Trusă de prim-ajutor anti-criză
Urmele dezvăluirii de Anul Nou de pe față vor ajuta la îndepărtarea prosoapelor contrastante. Experții recomandă alternarea prosoapelor calde cu frigul: din aceasta, vasele se vor îngusta și se vor extinde, ceea ce contribuie la îngrijirea edemului și la îmbunătățirea tenului.
Dacă aveți o grămadă de pătrunjel la frigider, gătiți un decoct din el, faceți gheață din decoct și ștergeți fața cu cubulețe. Există atât de mulți antioxidanți în pătrunjel!
Dacă aveți o grămadă de pătrunjel la frigider, gătiți un decoct din el, faceți gheață din decoct și ștergeți fața cu cubulețe.
Dacă aveți castraveți proaspeți, apoi răciți-i, tăiați în farfurii și aplicați pe zonele de sub ochi timp de cinci minute - acest lucru vă va ajuta să scăpați de cearcanele post-vacanță.
Despre importanța bioritmurilor
În timpul vacanțelor de Anul Nou, cel mai adesea trecem la o viață de noapte: ne culcăm târziu și ne trezim târziu. O astfel de schimbare de regim bate bioritmurile. Ca urmare - o scădere accentuată a capacității de muncă, creșterea oboselii, probleme cu concentrarea.
Începeți să vă treziți la alarmă cu câteva zile înainte de a reveni la serviciu. În același timp, setați semnalul cu o jumătate de oră mai devreme în fiecare zi. Atunci o creștere timpurie în prima zi lucrătoare nu va fi atât de dureroasă.
Tăiați castraveții în farfurii și aplicați pe zonele de sub ochi timp de cinci minute - acest lucru vă va ajuta să scăpați de cercurile post-întunecate.
În plus, un regim adecvat de somn normalizează digestia și tensiunea arterială și normalizează toate sistemele corpului.
Puterea cu abur
Aromaterapia va înveseli și vă va pune gândurile în ordine. De exemplu, uleiul esențial de lămâie sau de portocală poate fi picurat într-o baie caldă, dus la o baie cu aburi cu tine sau pur și simplu aprinde o lampă cu aromă.
Apropo, baie de aburi și baie sunt, de asemenea, bune, deoarece apoi elimină toxinele și toxinele din organism. Cu toate acestea, dacă aveți probleme cu inima, atunci într-o baie fierbinte este mai bine să preferați o baie obișnuită: în baie, inima va experimenta prea mult stres, iar după sărbători funcționează chiar într-un mod stresant.
Fizică post-vacanță
Dacă ați ratat o mulțime de antrenamente la sală din cauza sărbătorilor, atunci când reveniți la sală după absența vacanței, cu siguranță nu ar trebui să încercați să pierdeți tot ce ați mâncat la Anul Nou și masa de Crăciun într-un singur caz.
Antrenorii de fitness sunt sfătuiți să înceapă cu o bicicletă de antrenament, apoi să meargă pe o banda de alergare.
Potrivit experților, principala problemă pentru mulți ani, după un an de Anul Nou, care nu face nimic, este creșterea capacității lor de lucru. În acest caz, este necesar să vă concentrați pe antrenamentul cardio.
Antrenorii de fitness sunt sfătuiți să înceapă cu o bicicletă de antrenament, apoi să meargă pe o banda de alergare.
O cardiosesiune deplină ar trebui să dureze 45 de minute. Și totuși, sportivii sunt siguri că piscina ajută să iasă din hibernare.
Ei bine, desigur, trebuie să beți vitamine (după consultarea unui medic calificat), să mâncați fructe și legume în absența contraindicațiilor. Puteți vizita, de asemenea, patul de bronzare pentru a stimula vitamina D. Trebuie doar să rețineți că „doza” de iarnă a patului de bronzare în sărbători nu trebuie să depășească cinci minute pe săptămână.