Dacă doriți să slăbiți rapid și eficient, merită să luați în considerare opțiunea de a pierde în greutate cu dieta expresă de hrișcă. Caracteristicile, avantajele și dezavantajele sale, precum și regulile de utilizare sunt cuprinse în articol.

Pro și contra contra dietei de hrișcă timp de 5 zile

Pierderea în greutate cu hrișcă sugerează că este necesar un anumit număr de zile pentru a utiliza numai acest terci, precum și pentru a bea o cantitate suficientă de lichid.

Important! După mâncare, nu trebuie să bei imediat băuturi reci sau calde. Așteptați cel puțin 20-30 de minute după masă.

• Printre avantajele sale, se pot enumera următoarele:
• curățarea intestinelor;
• stabilirea tractului gastrointestinal;
• metabolism îmbunătățit;
• saturația organismului cu vitamine și minerale esențiale;
• eliminarea excesului de lichid;
• accesibilitate;
• costuri reduse ale produselor;
• ușurință de gătit.

De menționat dezavantajele pierderii în greutate pe hrișcă. În ciuda beneficiilor pe care îl are hrișca, dacă mănânci doar acesta, atunci organismul nu va avea suficiente calorii. Drept urmare, este posibil să se observe o lipsă de energie, forță, o dispoziție proastă, o senzație frecventă de foame.

Întrucât o femeie are nevoie de 1.200-11.300 de kilocalorii pe zi pentru viața normală (dacă nu este angajată în muncă fizică grea sau nu este implicată activ în sport), iar 100 de grame de terci de hrișcă conțin 132 de kilocalorii, trebuie consumat 1 kg de hrișcă pentru a satisface cerințele zilnice ale organismului. pe zi, ceea ce este nerealist.

Un alt dezavantaj semnificativ al dietei este lipsa aminoacizilor esențiali în produsul descris. Și cu aceste elemente este necesar să saturați corpul pentru funcționarea sa stabilă.

Dacă utilizați doar un singur hrișcă, atunci pierderea în greutate apare incorect, deoarece lichidul dispărește, masa musculară se pierde, dar grăsimea nu este arsă. Din această cauză, mono-dieta din hrișcă nu duce la un efect de durată și de durată. Conform recenziilor, destul de curând după această metodă de a pierde în greutate, greutatea revine.

Prin urmare, se recomandă să apeleze la o dietă expresă pentru o descărcare rapidă și nesemnificativă de kilograme în plus, de exemplu, până la o anumită dată specială. În viitor, pentru a nu mai câștiga în greutate, ar trebui să stabiliți un regim de nutriție rațională sănătoasă și să vă implicați în sport.

Cât de mult poți slăbi în 5 zile

Când mâncați numai terci de hrișcă în timpul specificat, puteți pierde până la 5 kg. Acest rezultat poate fi obținut nu numai prin consumul de terci, ci prin combinarea acestui proces cu activitate fizică moderată, plimbări lungi. Merită să fiți atenți că greutatea nu va dispărea imediat. În primele 1-2 zile, de obicei nu se observă modificări. Rezultatul este vizibil în a treia sau a patra zi.

Stii Mongol-tătarii au adus hrișcă pe teritoriul statelor europene în timpul invaziei. Din această cauză, ea este adesea numită tătară în Europa.

Cum să gătești hrișcă cu o dietă

În timpul dietei, se consumă terci de fiert. Gătitul este foarte simplu. Clătește cerealele, îndepărtează boabele negre și resturile de coajă din ea. Turnați două-una apă în tigaie. După ce fierbe, puneți hrișca în ea. Fierbeți până când toată apa s-a evaporat.

Atunci când fac dietă, adesea folosesc hrișcă fără gătit. Îl puteți găti în două moduri - turnând apă clocotită sau kefir.

Pe apă, trebuie să gătiți terci astfel:

1. Puneți 1 cană de cereale spălate într-un termos.
2. Se toarnă cu apă proaspătă fiartă (150 ml).
3. Scurgeți lichidul.
4. Turnați din nou apă clocotită.
5. Se lasă la infuzat peste noapte.

O altă opțiune este aburirea cerealelor în stare închisă timp de 30 - 40 de minute. Puteți turna cereale nu doar cu apă, ci și cu kefir cu conținut scăzut de grăsimi (1%).

Meniu pentru dieta de hrișcă timp de 5 zile

Esența unei mono-diete rigide este de a folosi numai terci de hrișcă. Trebuie consumat în timpul zilei de 5-6 ori în porții mici. Dacă o opțiune atât de strictă nu este potrivită, atunci se poate adăuga o altă componentă la terci. Poate fi mere, grapefruit, kefir, iaurt.

Important! Nu puteți recurge la dieta expres foarte des, este mai bine să faceți acest lucru de 2 ori în șase luni, cu pauze minime de 1,5 luni. În caz contrar, o astfel de nutriție poate afecta negativ starea de sănătate.

Pentru a pierde în greutate într-un interval de timp specificat, hrișca poate fi consumată în cantități nelimitate. Kefirul și iaurtul sunt limitate la 1 litru, fructe - 0,5 kg. Ultima masă trebuie planificată cu cel puțin 4 ore înainte de culcare.

Dacă, după ceva timp după începerea mono-alimentației, se observă amețeli și slăbiciune severă, atunci această nutriție trebuie oprită și revenită treptat în meniul normal.

Ce produse pot fi combinate hrișcă

Adăugarea de sare și ulei ar trebui exclusă. Puteți asezona terciul cu spanac, pătrunjel, mărar, ulei de măsline. De asemenea, a permis utilizarea de kefir cu conținut scăzut de grăsimi. Ar trebui să fie băut cu o jumătate de oră înainte de mese sau o jumătate de oră după masă. În mod alternativ, puteți mânca iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.

O condiție prealabilă este utilizarea unei cantități mari de lichid. Cel puțin 1,5-2 litri de apă trebuie beți pe zi. De asemenea, este acceptabil să folosești ceai nebătut din plante, verde, negru. Puteți adăuga o felie de lămâie în ea. Dacă senzația de foame provoacă disconfort sever, este permisă o cantitate mică de fructe uscate. Iubitorii de dulciuri nu vor strica 1 lingură. miere pe zi.

Ceea ce trebuie să refuzați cu o dietă

Pentru a obține efectul dorit al nutriției dietetice, este recomandat să vă pregătiți în avans. Aceasta înseamnă că nu merită să abandonezi imediat alte produse, deoarece acest lucru va fi un stres imens pentru organism și retragându-le treptat din meniu. Deci, în primul rând, cu aproximativ 3 săptămâni înainte de dietă, trebuie să eliminați toate prăjiturile de pe masă. Din aceeași perioadă, merită să reduceți cantitatea de alimente consumate într-o singură masă.

Cu o săptămână înainte de dieta planificată, trebuie menționată cantitatea minimă de sare în meniu. În același timp, merită introdus hrișca cu kefir în dieta zilnică. Acest produs trebuie consumat o dată pe zi.

Video: hrișcă cu kefir

Cum să ieși dintr-o dietă

Desigur, nu se poate ieși brusc din dietă. Aceasta înseamnă că, după încheierea unei diete de cinci zile, nu trebuie să vă aruncați imediat pe tot ceea ce își dorește organismul flămând. Trecerea la o dietă normală ar trebui să fie treptată. Hrișca din dietă trebuie lăsată de 1 dată pe zi. În alte momente, trebuie înlocuit cu o varietate de cereale - orez, grâu, porumb, orz perlat, ovăz, etc. La prânz, trebuie să folosiți ciorbă de dietă. Asigurați-vă că intrați în meniul de legume și fructe. Carnea și peștele cu un conținut scăzut de grăsimi (aproximativ 300 g) pot fi degustate la 3 zile după încheierea dietei.

Nu reduceți aportul de lichide. Trebuie să satureze corpul, ca mai înainte, în cantitate de 1,5-2 litri pe zi.

Cui dieta este contraindicată

Nu toată lumea poate recurge la pierderea în greutate cu ajutorul dietelor. Există categorii de persoane care nu ar trebui să facă acest lucru.

Stii Hrișca are mult mai mulți aminoacizi lizină și metionină, precum și vitamina B9 decât în ​​alte cereale. De către corpul uman, aceste cereale sunt asimilate cu 78%.

• Acestea includ:
• femeile gravide;
• femei care alăptează;
• persoane care suferă de hipertensiune arterială;
• diabetici;
• cei care experimentează efort fizic greu;
• cu diagnostice care confirmă prezența problemelor în tractul gastrointestinal;
• cu boli ale sistemului cardiovascular;
• cei care în viitorul apropiat vor avea o intervenție chirurgicală abdominală;
• având alergii și intoleranță individuală.

Astfel, dieta hrișcă vă permite să pierdeți rapid până la 5 kg. Înainte de a apela la aceasta, trebuie să vă asigurați că nu există contraindicații. Nu mâncați monocomponent pentru o perioadă lungă de timp. Acest lucru poate duce la probleme de sănătate.