În timpul alăptării (GV), o femeie trebuie să-și monitorizeze cu atenție dieta, incluzând doar produse sănătoase și hipoalergenice. Una dintre ele este lintea, care conține multe vitamine, proteine ​​și oligoelemente. Compoziția chimică a acestei culturi de fasole, caracteristicile efectului său asupra corpului unei mame și a unui copil care alăptează, precum și beneficiile și prejudiciile lintei, sunt discutate în continuare în articol.

Compoziția chimică și vitaminică a lintei

Lentilele au o compoziție chimică bogată. Conține un procent ridicat de proteine ​​și fibre, precum și alte substanțe benefice necesare funcționării normale a organismului.

Stii Forma boabelor de linte seamănă cu un obiectiv optic. În latină, numele produsului sună ca „lentilă” și înseamnă „lentilă”.

Valoarea nutrițională a 100 de grame de linte este prezentată mai jos:

• conținut de calorii - 295 kcal;
• proteine ​​- 24 g;
• grăsimi - 1,5 g;
• carbohidrați - 46,3 g;
• apă - 14 g;
• fibre alimentare - 11,5 g;
• cenușă - 2,7 g.

Pe lângă valoarea sa energetică ridicată, lintea este un adevărat depozit de vitamine și minerale. Compoziția sa include:

• vitamine A, B1, B2, B4, B5, B6, B9, C, E, H, K, PP - asigură funcționarea normală a organelor;
• macronutrienti (calciu, potasiu, siliciu, magneziu, sodiu, sulf, fosfor, clor) - formează structura diferitelor țesuturi și organe interne din corpul uman;
• oligoelemente (aluminiu, bor, vanadiu, fier, iod, cobalt, litiu, mangan, cupru, molibden, nichel, rubidiu, seleniu, stronțiu, titan, fluor, crom, zinc, zirconiu) - participă la reglarea tuturor funcțiilor vitale din organism;
• hidrati de carbon (amidon, zaharoză) - sunt purtători de energie și satisfac nevoia organismului de calorii;
• aminoacizi esențiali (arginină, valină, histidină, izoleucină, leucină, lizină, metionină, treonină, triptofan, fenilalanină) - poate fi obținut numai din exterior și poate participa la sinteza moleculelor de proteine;
• aminoacizi esențiali (alanină, acid aspartic, glicină, acid glutamic, prolină, serină, tirozină, cisteină) - participă la formarea și metabolismul muscular;
• acizi grași saturați - sunt implicați în formarea celulelor și oferă organismului uman energie;
• acizi grași polinesaturați (Omega-3, Omega-6) - ajută la prevenirea dezvoltării anumitor boli și asigură o sănătate bună.

Pot folosi în timpul alăptării

Datorită conținutului ridicat de proteine ​​și compoziției chimice benefice, lintea ajută o persoană să își recupereze rapid puterea după efort fizic și să îi ofere suficientă energie.

Important! Rata unică de utilizare a lintei pentru alăptare nu trebuie să depășească 25 g de cereale uscate și poate fi consumată o dată la 2-3 zile.

După naștere, corpul slăbit al unei femei are mai ales nevoie de nutrienți, iar un copil în creștere are nevoie de proteine, macronutrienți și vitamine, pe care le poate obține doar din laptele mamei. prin urmare a mânca linte unei femei în timpul alăptării este nu numai posibil, ci și necesar. În acest caz, este necesar să se respecte măsura în utilizarea acestui produs și să se știe ce efect are asupra mamei și a copilului. Despre toate acestea - mai târziu în articol.

Efect asupra lactației

Toate produsele pe care le mănâncă o femeie în timpul alăptării afectează gustul și compoziția laptelui matern.

• În cantitate moderată, lintea este recomandată pentru utilizarea femeilor care alăptează, deoarece ajută la stabilirea alăptării corespunzătoare:
• îmbogățește laptele matern cu vitamine și substanțe utile care sunt transmise copilului;
• efect benefic asupra sistemului nervos al mamei, contribuind la depășirea depresiei postpartum;
• contribuie la recuperarea rapidă a corpului unei femei după suferirea efortului fizic.

Datorită calităților enumerate de linte, o femeie se simte mai bine în timpul alăptării, ceea ce are un efect benefic asupra producției de lapte matern

Influență asupra copilului

Un nou-născut crește rapid, așa că corpul său are nevoie de vitamine și macronutrienți. În primele luni ale vieții unui bebeluș, îl puteți hrăni doar cu lapte matern, a cărui compoziție benefică depinde în totalitate de dieta femeii care alăptează. Consumul de linte în timpul alăptării îmbunătățește caracteristicile laptelui, astfel încât acest produs are un efect pozitiv asupra bebelușului.

Important! În timpul alăptării, unei femei i se recomandă să includă linte în meniul ei numai după ce copilul are 3 luni și sistemul său digestiv este suficient format.

• Lista de linte care sunt benefice pentru sugar este prezentată mai jos:
• stimulează creșterea activă - un procent ridicat de proteine ​​contribuie la dezvoltarea normală a scheletului, mușchilor și întregului corp al copilului;
• întărește sistemul imunitar - vitaminele continute de fasole fac copilul mai putin sensibil la virusi si infectii;
• normalizează sistemul nervos;
• efect benefic asupra sistemului cardiovascular - produsul conține mult potasiu, necesar pentru funcționarea normală a inimii și întărirea pereților vaselor de sânge;
• previne anemia - cultura conține mult fier, ceea ce crește nivelul de hemoglobină din sângele bebelușului;
• curăță ușor corpul - fibra prezentă în fasole asigură eliminarea toxinelor și previne apariția constipației.

În ciuda calităților pozitive enumerate ale produsului, acesta poate provoca colici dureroase, tulburări digestive și, în unele cazuri, alergii alimentare. Prin urmare, în timpul alăptării, mama ar trebui să introducă linte în dieta treptat, respectând reacția copilului la acest aliment.

Proprietățile dăunătoare ale produsului și o listă de contraindicații sunt discutate în continuare în articol.

Beneficiile și prejudiciile produsului

Efectul benefic al lintei asupra corpului uman se datorează compoziției chimice bogate. Consumul moderat de fasole ajută la prevenirea dezvoltării multor boli grave și, de asemenea, îmbunătățește bunăstarea generală.

• Principalele proprietăți benefice ale lintei sunt enumerate mai jos:
• ajută la refacerea țesutului muscular după efort fizic;
• stimulează circulația sângelui, facilitând accesul oxigenului la toate organele;
• întărește pereții vaselor de sânge, previne formarea cheagurilor de sânge;
• normalizează glicemia;
• tonifiază corpul, ajutând să scape de oboseala cronică;
• stimulează creierul și îmbunătățește concentrarea;
• promovează activarea proceselor metabolice;
• normalizează funcționarea sistemului digestiv;
• elimină toxinele și substanțele dăunătoare din organism;
• contribuie la pierderea în greutate, determinând o senzație prelungită de sațietate;
• întărește oasele și promovează formarea corectă a scheletului;
• efect benefic asupra stării pielii, accelerează vindecarea rănilor și rănilor;
• previne dezvoltarea tumorilor canceroase;
• crește nivelul hemoglobinei și ajută în lupta împotriva anemiei;
• îmbunătățește starea de spirit, reduce nivelul de stres;
• reduce riscul de anomalii fetale în timpul sarcinii;
• normalizează nivelurile hormonale;
• întărește sistemul imunitar și crește rezistența organismului la infecții.

• Mâncarea unor cantități excesive de linte poate provoca consecințe negative, însoțite de astfel de fenomene:
• balonare și greutate în stomac - fasolea conține multă fibră, care este digerată mult timp în stomac;
• crampe intestinale dureroase - digestia boabelor din această cultură este însoțită de formarea crescută de gaze în intestin;
• acumularea zgurii în corp - o mare parte din produs nu poate fi digerată eficient și începe să se descompună în stomac, eliberând substanțe toxice;
• formarea de piatră renală - planta conține lizină, care tinde să se acumuleze în organism și să provoace dezvoltarea bolii de piatră biliară;
• amorțeala brațelor și picioarelor - apare ca urmare a unui conținut ridicat de potasiu în fasole, care afectează funcționarea sistemului cardiovascular;
• dezvoltarea gutei - produsul conține purină, care promovează acumularea de acid uric în organism.

Contraindicații

În unele cazuri, lintea nu trebuie consumată pentru a nu provoca vătămări grave sănătății lor. Plăcile din acest produs pot agrava cursul unor boli, prin urmare, dacă există anomalii în organism, trebuie să consultați mai întâi medicul dumneavoastră.

Important! Înainte de a mânca linte, trebuie să sortați cerealele și să o înmuiați în apă timp de câteva ore, astfel încât boabele să fie gătite mai repede.

Înainte de a introduce acest produs în dieta dvs., trebuie să studiați cu atenție lista contraindicațiilor.

• Acestea includ:
• meteorism - intrarea în stomac, crupul provoacă creșterea formării gazelor și poate provoca colici dureroase la mamă și copil;
• prezența unor pietre la rinichi sau vezică - utilizarea produsului poate agrava boala și poate determina formarea de pietre noi;
• disbioză intestinală - lintea este digerată mai mult decât alte produse, ceea ce creează o sarcină suplimentară asupra organismului în caz de tulburări digestive și poate provoca tulburarea scaunelor;
• boli cronice articulare - utilizarea lintei duce la creșterea concentrației de acid uric în organism, creșterea durerii la nivelul articulațiilor;
• intoleranță individuală la produs - se manifestă sub formă de erupție, mâncărime sau roșeață a pielii și apare la persoanele care au o tendință crescută la alergii.

Lentilele ajută la creșterea alimentației unei mame care alăptează mai diversă și mai echilibrată, iar substanțele benefice conținute de ea sunt transmise bebelușului împreună cu laptele matern și își consolidează organismul în creștere. Folosind informațiile despre proprietățile utile și nocive ale acestui produs, enumerate în acest articol, puteți extrage beneficiile maxime din fasolea fiartă și includeți în mod corect mâncăruri cu linte în meniu în timpul alăptării.