Atunci când alăptează un copil, o femeie nu poate mânca întotdeauna ceea ce își dorește și ar trebui să fie atentă la dieta ei, în special în primele luni după naștere, când sistemul digestiv al copilului este încă imperfect. Aceasta nu implică o dietă strictă pentru alăptare, dar unele alimente ar trebui excluse. Vom afla ce furnizează carnea pepenei cu corpul uman, când și cum o poate mânca o mamă care alăptează și dacă va aduce beneficii.
Cât de bogate sunt fructele
Pepenele dulce nu conține atât de multe calorii - 35 kcal / 100 g.
Acești 100 g conțin următorii nutrienți:
- proteine - 0,6 g;
- grăsimi - 0,3 g;
- carbohidrați - 7,4 g;
- acizi organici - 0,2 g;
- fibre dietetice - 0,9 g;
- apă - 90 g;
- cenușă - 0,6 g.
vitamine:
- A - 0,067 mg;
- beta-caroten - 0,4 mg;
- B1 - 0,04 mg;
- B2 - 0,04 mg;
- B4 - 7,6 mg;
- B5 - 0,23 mg;
- B6 - 0,06 mg;
- B9 - 0,006 mg;
- C - 20 mg;
- E - 0,1 mg;
- K - 2,9 μg;
- PP - 0,5 mg;
- niacină - 0,4 mg.
minerale:Stii Turkmenistanul sărbătorește anual Ziua pepenilor în a doua duminică a lunii august. Târguri, expoziții, conferințe pentru cultivatorii de pepeni, concerte și alte evenimente culturale au loc în toată țara.
- potasiu - 118 mg;
- calciu - 16 mg;
- magneziu - 13 mg;
- sodiu - 32 mg;
- sulf - 10 mg;
- fosfor - 12 mg;
- clor - 50 mg;
- fier - 1 mg;
- iod - 0,002 mg;
- cobalt - 0,002 mcg;
- Mangan - 0,035 mg;
- cupru - 0,047 mg;
- seleniu - 0,7 mcg;
- fluor - 0,02 mg;
- zinc - 0,09 mg.
La ce folosește pepenele în lactație?
- Pentru o femeie care alăptează copilul, carnea de pepene galben poate fi utilă după cum urmează:
- zaharurile din ea vor da putere;
- îmbunătățește starea de spirit - conține serotonină;
- nu strică cifra - este un produs cu conținut scăzut de calorii;
- va transmite vitamine și minerale corpului unei femei și când îi hrănește copilul;
- crește hemoglobina;
- potoli setea și satura corpul cu umezeala necesară unei grame de lapte;
- crește imunitatea și îmbunătățește metabolismul;
- afectează pozitiv aspectul unei mame care alăptează, deoarece substanțele conținute de ea vor îmbunătăți starea pielii și a părului;
- efect benefic asupra activității sistemului cardiovascular;
- ajută la constipație.
Stii Laptele de mamă are proprietăți protectoare. La contact mamă și copil în timpul hrănirii bacteriile copilului intră în corpul mamei și determină producerea imunoglobulinelor necesare.
Riscul de a mânca pepene galben de o mamă care alăptează
Desigur, dacă o femeie a avut reacții alergice la acest produs înainte de sarcină sau pentru prima dată s-a manifestat în timpul nașterii unui copil, atunci cu GV este mai bine pentru ea să se abțină de la acest produs. Mai mult, o alergie la pepene galben poate fi transmisă bebelușului.
- Există și alte contraindicații pentru consumul de pepene galben:
- diabet zaharat;
- diaree;
- gastrită, ulcer peptic;
- exacerbarea pancreatitei și a bolilor tractului gastro-intestinal.
Pepenele galben, la fel ca toate celelalte legume și fructe permise, trebuie consumat în sezon, deoarece poate conține o cantitate considerabilă de substanțe chimice. Nu puteți cumpăra un fruct necorespunzător sau tăiat - acest lucru poate afecta negativ sănătatea unei femei și, prin urmare, a copilului.
Alegerea produsului pentru consum trebuie tratată în mod responsabil. Dacă fructele nu provin din grădina sa și atunci când cumpărăturile sunt îndoieli, atunci este mai bine să îl abandonezi.
Când după naștere puteți încerca
În primele trei luni de la naștere, pediatrii nu recomandă consumul de pepene galben. Motivul pentru care nu puteți consuma produsul în această perioadă este imperfecțiunea sistemului digestiv la nou-născut și prezența zahărului conținut în pepene, care poate provoca fermentarea în intestinele copilului. Acest produs înrăutățește starea cu colici și trebuie exclus până când bebelușul nu mai observă acumularea excesivă de gaze și se îmbunătățește activitatea tractului gastro-intestinal.
De obicei, colica dispare până la sfârșitul celei de-a treia luni și dacă în timpul sezonului de pepene bebelușul nu are erupții sau diaree, atunci de ce să nu încercați carnea dulce. În perioada de la 4 luni, lactația este permisă în dieta mamei care alăptează, iar prima hrănire complementară este introdusă bebelușului în timpul hrănirii artificiale. După patru luni, medicilor li se permite să introducă pepene în hrana unei mame care alăptează.
Important! Pepenele nu poate fi introdus în dietă dacă bebelușul prezintă erupții cutanate, diaree sau vărsături. În aceste cazuri, mama care alăptează este pe o dietă strictă recomandată de medic.
Desigur, atunci, dacă puteți introduce sau nu acest produs în dieta dvs. atunci când alăptați o femeie, depinde în mare măsură de corpul copilului și de maturitatea intestinelor sale. Dacă copilul aflat deja în a doua lună de viață nu are reacții alergice, colicile și digestia funcționează bine, atunci mamele pot încerca alimentele recomandate dintr-o perioadă de patru luni.
Cum să intri în dieta ta
La alăptare, pepenele suculent trebuie introdus în dietă, începând cu bucăți mici (100-150 g). Produsul este mai bine să mănânci pentru o gustare după-amiază. În acest caz, trebuie acordată multă atenție stării de sănătate a bebelușului. Dacă totul este normal și nu există reacții negative la acest aliment (flatulență, diaree, alergii), atunci puteți permite o ușoară creștere a cantității de pulpă a acestui fruct la două felii. Dacă totul este în regulă până la sfârșitul săptămânii, atunci puteți încerca 3-4 bucăți pe zi. Dar nu abuzați de acest fruct - consumul excesiv poate provoca erupții cutanate și alte reacții alergice la copil.
Cum se folosește
Pepenele trebuie consumat corect, pentru a nu-ți face rău și copilului tău.
Ca produs autonom
Când alăptați, nu mâncați pepene pe stomacul gol. Trebuie luată ca un produs independent între mese. Cel mai bine este să tai fructele în felii mici și să mănânci cu o oră înainte de mese sau cu o oră după el.
Combinați cu alte produse.
Pepenele este complet incompatibil cu alte produse. Acest fruct dulce este digerat rapid de intestine, dar atunci când este consumat cu alte alimente, procesul de digestie încetinește și începe procesul de fermentare. Toate acestea provoacă fenomene negative precum flatulență, indigestie și vărsături. De aceea, pepenele este consumat separat de alte alimente.
Mai ales reacțiile negative apar atunci când consumăm fructe cu produse lactate. La urma urmei, orice produs proteic dintr-un mediu acid este pliat.
Este recomandat ca o mamă care alăptează să înceapă să consume pepeni nu mai devreme de a patra lună după naștere, în absența contraindicațiilor pentru consumul ei. Trebuie să consumați acest fruct corect și în porții mici, urmărind reacția copilului la acesta.Important! Pepenele nu trebuie consumat noaptea. Acest produs poate strica un somn de noapte al unei mame care alăptează și al copilului ei.