Gătirea cu tărâțe a fost considerată de mult timp hrana săracilor. Însă, în timp, datorită nutriționiștilor, atitudinea față de produs s-a schimbat. Care este folosirea tărâței de grâu, cum să slăbești cu ele - mai detaliat mai jos în articol.

Care sunt tărâțele de grâu utile pentru pierderea în greutate

Principalul avantaj al tărâței în timpul pierderii în greutate este disponibilitatea fibrelor. O cantitate impresionantă de fibre dietetice, care este, de asemenea, insolubilă, are o mulțime de proprietăți benefice pentru organism. Fibra absoarbe fluidele gastrice și se umflă, provocând senzație de sațietate. În consecință, porția de mâncare este redusă și nu este nevoie de o gustare suplimentară.

Important! Dieta trebuie să conțină o varietate de alimente, trebuie să mențină un echilibru de vitamine și minerale, BZHU. În caz contrar, lipsa oricăror elemente va duce la boli gastro-intestinale și alte probleme cu organismul.

Fibrele dietetice grosiere funcționează pe principiul unei mături, eliminând toxinele din organism și produsele de descompunere a medicamentelor, bulgări de alimente nedigerite. Bran are capacitatea de a stabili un proces metabolic normal. Produsul ajută la scăderea glicemiei, elimină colesterolul. Tărâța de grâu restabilește microflora în stomac și intestine. Îmbunătățirea peristaltismului ajută la reducerea descompunerii grăsimilor.

Cum să-l luați pentru pierderea în greutate

Pentru a pierde în greutate, trebuie să luați corect tărâțe: începeți cu o porție mică, observați corpul, apoi creșteți treptat aportul. Prima dată este suficient 1 lingură. - Acesta este 5 g de produs. O zi, fără a dăuna sănătății, puteți mânca 30-50 g amestec. Trebuie să mănânci înainte de a mânca, timp de 20-30 de minute, să bei multă apă.

Schema de utilizare aproximativă:

• 1 săptămână - 1 lingură;
• 2 săptămâni - 1,5 linguriță:
• 3 săptămâni - 1 linguriță. de trei ori pe zi.

Nu este recomandat să folosiți produsul în mod constant, trebuie să faceți o pauză timp de 3-4 săptămâni.

Stii Nutriționiștii vorbesc de mult despre pericolele alimentelor cu conținut scăzut de grăsimi. Cert este că vitaminele A, D, E, K fără grăsimi nu sunt absorbite de organism. În plus, grăsimile sunt cele care oferă creierului un semnal de sațietate, iar în absența lor, vrei mai mult.

Cum să gătești pentru pierderea în greutate

Nu este necesar să mâncați mâncare uscată din tărâțe - le puteți adăuga în toate felurile de mâncare, de la supe la cereale și salate. Dieta de descărcare pe kefir cu tărâțe ajută bine. În 3 zile, mâncați doar un pahar de băutură cu un amestec uscat. Cu această metodă, se administrează 4 doze pe zi, cu un interval între 3-4 ore. Puteți fierbe tărâțele și apoi adăugați-l în farfurie: terci sau brânză de căsuță, iaurt.

Posibil rău

Nu este recomandată utilizarea materiilor prime în timpul unei exacerbări a bolilor gastrointestinale. Tărâțele pot irita o membrană mucoasă deja inflamată. Nu puteți lua amestecul pentru boli intestinale. Pentru pacienții cu hepatită, este recomandat să vă consultați medicul pentru sfaturi despre administrarea acesteia.

Important! Baza pierderii în greutate este echilibrul BZHU și caloriile din organism. Raportul dintre proteine, grăsimi și carbohidrați este de 50/30/20%, iar activitatea fizică este necesară pentru a reduce caloriile.

O creștere a dozei, absența unei pauze între doze va provoca flatulență, hipovitaminoză, exacerbarea bolilor cronice. Dacă utilizați produsul și nu beți lichid, va apărea constipație.

Care tărâțe este mai bună pentru pierderea în greutate - grâu, secară sau ovăz

• Toate tipurile de tărâțe beneficiază și fiecare are propriile sale caracteristici. Sunt saturate de minerale și vitamine, ceea ce duce la un efect pozitiv asupra organismului:
• fulgi de ovăz - curățați și consolidați vasele de sânge, normalizați tensiunea arterială, îmbunătățiți funcționarea ficatului și rinichilor, pancreasului, afectează pozitiv aspectul;
• grâu - lupta cu disbioza și constipația, normalizează nivelul de glucoză, reduce aciditatea sucului gastric;
• secară - afectează pozitiv sistemul reproducător, glandele suprarenale, elimină anemia, deficiența de vitamine, normalizează echilibrul apă-sare.

Nutriționiștii recomandă consumarea tuturor tipurilor de tărâțe. Sunt un produs secundar al culturilor de cereale, iar beneficiile și valoarea lor sunt cunoscute de mult timp.

Stii Dacă ții lângă tine o sticlă cu aroma de mentă, banană sau mere, poți păcăli creierul. Mirosul este perceput de celulele responsabile de percepția sațietății, ca un semnal de saturație.

Astfel, tărâța este o sursă valoroasă de vitamine, minerale, aminoacizi și fibre. Utilizarea corectă a produsului va ajuta la reducerea și controlul greutății.