În viața unei femei există momente în care este deosebit de necesar să monitorizezi calitatea și proprietățile produselor pe care le consumă. Este vorba despre sarcină și alăptare. În acest moment, nu numai starea de bine și sănătatea proprie, dar și starea copilului depinde de dieta mamei. Este posibil să mâncați hrișcă pentru femei care alăptează, descrise în articol.

Este posibil ca o mamă care alăptează să mănânce hrișcă

În timpul alăptării, există o interdicție a utilizării anumitor produse. Există, de asemenea, recomandări pentru a mânca mâncăruri individuale cu prudență. Restricții și interdicții au apărut din cauza faptului că substanțele care alcătuiesc produsele folosite de mamă pătrund în laptele matern și cu acesta în stomacul copilului.

Deoarece sistemul digestiv al copilului este încă imperfect, este în stadiul de dezvoltare, nu poate face față digestiei multor componente. Ca urmare un copil poate prezenta dureri abdominale, tulburări digestive, reacții alergice. O dietă deosebit de strictă este recomandată să adere la mamele ai căror copii nu au împlinit încă vârsta de 3 luni.

Stii În fiecare zi, corpul mamei cheltuie 500-600 kcal pentru producția de lapte matern și hrănirea copilului.

Hrișca este un produs dietetic valoros, cu proprietăți benefice dovedite. Acest terci este comun în țările vaste care au fost odată unite în Uniunea Sovietică. Se recomandă introducerea în dietă a adulților și a copiilor. Femeile care alăptează nu fac excepție. Mâncarea hrișcă nu este posibilă doar pentru ei, dar este utilă. Cu toate acestea, pentru a beneficia de tine și de copilul tău, trebuie să-l pregătești corect, păstrând cât mai multe elemente valoroase.

Puteți mânca hrișcă, începând din primele luni de lactație. Ar trebui introdusă în dietă ca fel principal de mâncare

Beneficiile și prejudiciile hrișcă în VG

Principalele avantaje ale terciului de hrișcă este că este hrănitor, gustos, hipoalergenic, ușor digerabil.

• Cu o utilizare regulată, este capabil să exercite astfel de efecte benefice atât asupra mamei, cât și a bebelușului:
• Refaceți corpul cu vitaminele și mineralele necesare.
• Dă un sentiment de plenitudine pentru o lungă perioadă de timp.
• Îmbunătățirea stării părului, a unghiilor, a oaselor datorită prezenței calciului.
• Preveniți dezvoltarea anemiei prin reaprovizionarea depozitelor de fier.
• Normalizați starea sistemului nervos.
• Îmbunătățirea activității sistemului digestiv, a metabolismului.
• Stabilizează nivelurile hormonale, glicemia și tensiunea arterială.
• Purificați sângele de colesterol.
• Îndepărtați substanțele dăunătoare din organism.
• Îmbunătățirea nutriției și a beneficiilor laptelui matern.
• Promovați pierderea în greutate.
• Preveniți dezvoltarea constipației.

Hrișca nu poate provoca daune decât dacă este consumată în exces.. Supraalimentarea poate duce la perturbarea organelor digestive, creșterea în greutate.

Contraindicații

Nu toți oamenii pot mânca hrișcă. Înainte de a o introduce în dieta dvs., trebuie să vă familiarizați cu contraindicațiile.

Important! Dacă după ce o femeie a introdus hrișcă în dieta ei obișnuită, copilul are reacții negative din partea corpului, de exemplu, erupții cutanate, dureri abdominale, vărsături, anxietate, ar trebui să încetați imediat să utilizați acest produs.

• Mâncarea hrișcă nu valorează următoarele categorii de persoane:
• suferind de insuficiență renală;
• observarea salturilor ascuțite ale tensiunii arteriale;
• cu un diagnostic de diabet.

Cum să alegeți hrișca potrivită pentru utilizarea cu HS

O femeie în perioada de alăptare este mai bine să aleagă o cereală clasică, deoarece conține cantitatea maximă de fibre în comparație cu, de exemplu, cerealele sau prodelele. Cel mai valoros din punct de vedere al conținutului de vitamine și minerale este hrișca verde.

Înainte de a cumpăra un produs, trebuie să vă familiarizați cu data de expirare indicată pe pachet

Când cumpărați, ar trebui să acordați preferință produsului în ambalaje transparente.. Deci, puteți evalua aspectul de cereale și să înțelegeți cât de înaltă este aceasta. Sâmburii trebuie să aibă aceeași culoare. Este permisă prezența mică a boabelor negre și a unei cantități mici de reziduuri de măcinare.

Important! O femeie cu HB ar trebui să se asigure în special că produsele de pe masa ei sunt proaspete. Este strict interzisă utilizarea prevederilor întârziate chiar și timp de 1 zi.

Cum să gătești hrișcă în timp ce alăptezi

Pentru ca cerealele descrise să beneficieze atât mamei cât și copilului, aceasta trebuie pregătită și consumată în mod corespunzător. Hrișca este recomandată să fie consumată ca farfurie, asezonată cu unt, împreună cu carne, pește, legume. Este foarte util să fierbeți terci în lapte. Supa de hrișcă nu va fi mai puțin hrănitoare și gustoasă. Crupul trebuie consumat numai fiert sau aburit.

Înainte de a pregăti produsul descris, acesta trebuie spălat de mai multe ori. Datorită acestui fapt, va fi posibil să scăpați de resturile de măcinare și praf.

Puteți găti unul dintre preparatele potrivite pentru meniul unei femei care alăptează, folosind rețetele de mai jos.

Terci de hrișcă în lapte

ingrediente:

• hrișcă - 1 lingură;
• lapte - 0,5 l;
• apă - 0,5 l;
• miere - 1 lingură. l. (Opțional);
• sare - 1 ciupire;
• unt - 20 g.

Tehnologie de gătit:

1. Fierbeți apa într-o cratiță.
2. Puneți cerealele spălate în ea.
3. Închideți capacul.
4. Reduceți încălzirea la minimum.
5. După fierbere se toarnă lapte.
6. Introduceți sarea.
7. Amestecați ocazional, gătiți 10 minute până se moale.
8. Adăugați ulei.
9. Scoateți din aragaz.
10. Înfășurați-vă.
11. Stai 15 minute.

Supa de hrișcă

ingrediente:

• carne de vită - 400 g;
• coajă de hrișcă - 100 g;
• cartofi - 3 buc .;
• morcovi - 1 buc .;
• ceapă - 1 buc .;
• apa - 2 l;
• sare după gust;
• ulei vegetal - 30 ml.

Tehnologie de gătit:

1. Se taie carnea în bucăți mici și se pune în apă timp de 30 de minute.
2. Puneți într-o tigaie.
3. Se fierbe până la fierbere.
4. Faceți zgomot.
5. Să sare.
6. Se fierbe 2 ore.
7. Extrage carnea de pe bulion.
8. Puneți cartofi tăiați în ea.
9. Spasserovat morcovi shabby și ceapă tocată.
10. Puneți în supă.
11. Adăugați grătarul.
12. Gatiti 10 minute.

Terci de hrișcă pe apă într-un aragaz lent

ingrediente:

• grămadă - 1 lingură;
• apă - 2 lingurițe;
• sare după gust;
• unt - 20 g.

Tehnologie de gătit:

1. Sortați și clătiți coșurile.
2. Puneți vasul în croșetă.
3. Se toarnă în apă.
4. Se toarnă în sare.
5. Activați modul dorit, de exemplu, „Porridge”, „Hrișcă” etc.
6. Gătiti până când un bip indică sfârșitul gătitului.
7. Adăugați ulei.

Fără gătit

ingrediente:

• grămadă - 1 lingură;
• apă (kefir cu conținut scăzut de grăsimi) - 2 lingurițe.

Tehnologie de gătit:

1. Fierbeți apa sau kefirul.
2. Turnați-l în grătare.
3. Acoperiți cu un capac.
4. Insistați peste noapte la o stare ușoară.

Când poate mânca mama hrișcă

Terciul de hrișcă este lăsat să mănânce în orice moment al zilei.. Este minunat pentru micul dejun. Se poate mânca la prânz și la cină. Cel mai bun moment pentru a mânca este dimineața, deoarece acest fel de mâncare hrănitoare poate ameliora foamea mult timp și poate ajuta la refuzul gustărilor frecvente. Puteți începe să mâncați hrișcă gătită pe apă imediat după nașterea copilului.

Dieta de hrișcă

În ciuda marilor beneficii ale hrișei, acesta trebuie consumat cu puțin consum. Volumele recomandate și frecvența de consum - de 3 ori pe săptămână pentru 200 g. Nu vă concentrați meniul doar pe utilizarea acestui terci. Dieta unei mame care alăptează ar trebui să fie variată, deoarece un singur produs nu poate oferi organismului toate elementele necesare.

Există mai multe reguli pentru a introduce produsul descris în dietă:

1. Trebuie să începeți cu hrișcă, gătită în apă.
2. La prima utilizare după naștere, mâncați nu mai mult de două linguri, monitorizând cu atenție starea copilului în săptămâna viitoare.
3. Măriți porția treptat, aducând la 200 g.
4. Adaosurile (lapte, fructe, miere, unt) sunt introduse în etape.

Dacă organismul copilului a reacționat inițial negativ la terci sau la suplimentul său, scoateți-le din meniu și încercați să le introduceți după 1-2 luni.

Pentru ca corpul să fie întotdeauna saturat și rău, terciul de hrișcă trebuie alternat cu cereale. Este permisă utilizarea nu numai a nucleului fiert, ci și a pâinii de hrișcă.

Stii Ca urmare a unui studiu global la scară largă, s-a dovedit că pentru femeile care alăptează, riscul de cancer la sân este redus cu 10%, posibilitatea decesului în urma unui atac de cord sau a unui accident vascular cerebral - cu 17%, dezvoltarea unor probleme circulatorii - cu 44%.

Așadar, este util pentru femeile din perioada alăptării să introducă hrișcă în dieta lor. Cu o pregătire adecvată și un consum moderat, este capabil să aibă multe efecte benefice asupra organismelor materne și copilului. După ce l-ați consumat, trebuie să monitorizați starea copilului și cantitatea de lapte.