Dieta de hrișcă ocupă o poziție de frunte pe lista efectivă și pe termen scurt. Din acest articol veți afla despre beneficiile sale pentru organismul uman și puteți alege, de asemenea, o dietă individuală, deoarece experții promit un rezultat rapid din o astfel de nutriție, cu condiția ca toate regulile să fie respectate.

Ce se va întâmpla dacă stai pe hrișcă o săptămână

Dieta de hrișcă este destul de eficientă, deoarece face posibilă pierderea unui număr mare de kilograme în plus, fără a necesita costuri financiare semnificative. Această cereală este un sorbent natural care curăță intestinele ca o perie, datorită conținutului ridicat de fibre.

Carbohidrații găsiți în hrișcă sunt considerați complecși. În consecință, senzația de foame în timpul utilizării sale nu apare curând, deoarece descompunerea carbohidraților durează mult timp.

Când o cantitate insuficientă de nutrienți intră în organism, aceasta începe să extragă energie din rezerva de grăsime, datorită căreia, de fapt, are loc pierderea în greutate activă.

• Avantajele dietei de hrișcă, pe lângă pierderea în greutate:
• Normalizarea tensiunii arteriale.
• Ajută la păstrarea frumuseții pielii, părului și unghiilor.
• Obstrucția unei boli precum anemia.
• Normalizarea termoreglării.
• Contribuind la eliminarea toxinelor și toxinelor din organism.
• Consolidarea oaselor și a dinților.
• Normalizarea producției de insulină.
• Încetinirea îmbătrânirii premature a celulelor.

Deoarece hrișca conține o mulțime de proteine ​​vegetale, acest lucru este foarte benefic pentru organism în ansamblu. Croup conține o serie de minerale: fier, calciu, fosfor, cupru, zinc, bor, iod, nichel, cobalt și altele. Nu este necesar să utilizați acest tip de alimente deseori, atunci această manieră va fi eficientă.

Stii În 2016, Juan Pedro Franco a fost înscris în Cartea Recordurilor Guinness drept cea mai grea persoană cu o greutate de 590 kg. Din 2017, a reușit să slăbească cu ajutorul unei diete stricte de 225 kg.

Este posibil să slăbești pe hrișcă pe săptămână cu 5 kg

Pe astfel de tipuri de mono-dietă, experții recomandă să stea 1-2 săptămâni. Mai scurt decât această perioadă pentru o dietă de hrișcă pentru a slăbi nu are sens, deoarece organismul pur și simplu nu are timp să piardă kilogramele în plus. Dacă este necesar să pierdeți 1 kg, atunci este posibil să mâncați doar hrișcă pentru o zi, care va fi considerată o zi de post.Cantitatea de greutate pierdută depinde de inițial. Dacă o persoană are o cantitate mare de kg în plus, rezultatele dietei vor fi mai impresionante. Dar, în medie, nutriționiștii promit rezultatul - 5 kg pierdute pe săptămână.

Experții nu recomandă să stai la o astfel de dietă mai mult decât o semilună. Este necesar să faceți o pauză de cel puțin 30 de zile, deoarece există riscul de a deranja echilibrul de vitamine și minerale din organism, care poate fi observat ca un efect secundar al tuturor mono-dietelor.

Cât poți să te arunci pe hrișcă pe săptămână

Majoritatea oamenilor care doresc să slăbească cu o dietă din hrișcă vor să știe ce rezultate promite acest tip de dietă într-o săptămână. Dacă respectați cu strictețe toate instrucțiunile, atunci puteți scăpa cu ușurință de 4-7 kg în plus. Cazurile rare sunt cunoscute atunci când persoanele cu o cantitate uriașă de exces de greutate au pierdut până la 12 kg în 2 săptămâni de la o astfel de dietă.

Dar, deoarece fiecare persoană este individuală, toată lumea nu ar trebui să se aștepte la aceleași rezultate. Procesul de pierdere în greutate este influențat și de calități suplimentare:

1. Activitate fizică.
2. Prezența obiceiurilor proaste.
3. Caracteristicile individuale ale corpului.
4. Durata și calitatea somnului.
5. Prezența excesului de lichid în organism.

Important! Dieta de hrișcă este destul de eficientă, iar mulți își notează eficacitatea. Cu toate acestea, după mono-hrănire, este posibilă recidiva supraîncărcării și creșterea în greutate repetată, de aceea este important să folosiți un program individual de pierdere în greutate.

Dieta de hrișcă pentru o săptămână

Hrișca este considerată unul dintre cele mai bune produse dietetice. Acesta este un produs alimentar echilibrat, care conține un minimum de calorii la 100 g: doar 110 kcal în formă fiartă. Mai mult, conținutul de grăsimi nocive și saturate este de doar 3,3 g pe porție.

Hrișca în felul său usucă corpul și îl face mai tonifiat, este foarte popular printre sportivii care apelează la o astfel de dietă înaintea competiției sau pentru a-și îmbogăți corpul cu energie.

Meniu de o săptămână

Produsul principal al meniului este hrișca. Norma zilnică este un pahar de cereale în formă uscată pentru două pahare de apă fără utilizarea de sare și condiment. În bucătăriile din unele țări, acestea sunt înlocuite cu sos de soia, dar zahărul poate fi prezent în compoziția lor, așa că citiți cu atenție compoziția.

Stii În 2010, la Orenburg s-a desfășurat primul festival All-Russian huckwheat. Recordul mondial a fost stabilit la festival: 214 kg din această cereală au fost gătite.

Prima masă - la 1 oră după trezire, ultima - cu 2-3 ore înainte de culcare. Faceți pauze între mese în câteva ore și nu uitați să beți apă.

Meniul poate conține, de asemenea, kefir cu conținut scăzut de grăsimi, ceai verde pur, fără zahăr și, dacă este deja complet imposibil să îndure foamea, atunci puteți mânca fructe cu conținut redus de calorii.

Cum să gătești hrișcă pentru o dietă

Mulți oameni pregătesc această cereală într-un mod care este familiar tuturor, fără să creadă că, printr-un tratament termic prelungit, își pierde proprietățile utile. Dar nimeni nu a putut mânca terci brute, deși îl puteți macina în cereale și turnați chefir.

Există metode care reduc la minimum impactul procesării asupra componentelor utile ale cerealelor:

1. Se toarnă cerealele în formă uscată cu apă rece și se pune pe foc lent. Deci, este gătită sub capac până când apa fierbe. După ce tigaia este pusă deoparte și crupul este infuzat înainte de a fi folosit. În acest caz, poate dura de la 1 oră la 2.
2. De asemenea, puteți turna hrișcă cu apă clocotită și lăsați-o pentru câteva ore - în timp ce nivelul de tratament termic va fi redus la minimum.

Ce alimente pot mânca hrișcă pentru pierderea în greutate

Răspunsul la întrebare stă în numele dietei în sine: implică utilizarea numai de hrișcă. Oamenii care respectă o astfel de dietă se desfac deseori tocmai pentru că le lipsește o sursă suplimentară de energie.

Dar în acest caz, puteți utiliza kefir cu conținut scăzut de grăsimi. Dacă aveți o oră înainte să vă culcați, dar senzația de foame nu pleacă, atunci puteți bea un pahar de kefir. Atunci când mâncați, este recomandat să preparați ceai verde fără aditivi sau să îl beți cu apă curată, fără gaz.

Mâncarea fructelor nu este recomandabilă, deoarece unele au o cantitate mare de zahăr. Dar uneori puteți face o excepție, astfel încât corpul dvs. să nu se obișnuiască cu un terci și vă este mai ușor să ieșiți din această stare. Puteți mânca mere - au mai puține calorii decât alte fructe.

Cum să ieși dintr-o dietă

După terminarea cursului de nutriție, trebuie să ieșiți corect din acesta. Nu puteți începe imediat să mâncați produsele făinoase preferate și alimentele grase. În această perioadă, stomacul dvs. s-a obișnuit cu astfel de afecțiuni, îi va fi greu să ia altceva și va respinge mâncarea neobișnuită. Trebuie să părăsiți treptat dieta, vor dura două săptămâni.

În prima săptămână după ce ați părăsit această dietă, gândiți-vă cu atenție la meniul dvs.: conținutul său de calorii ar trebui să crească treptat fără ezitare. Prima dată trebuie să gătiți mâncare pentru un cuplu sau la cuptor, fără a folosi condimente calde și ulei gras. Sarea trebuie adăugată treptat și până la sfârșitul primei săptămâni veți putea restabili complet regimul anterior de utilizare a acestuia.

Cu dulce, va trebui să aștepți puțin sau să folosești ciocolată amară. Creșteți încet cantitatea de carbohidrați consumați - este mai bine să faceți acest lucru cu fructe, nu cu făină. Nu mai devreme de două săptămâni, puteți începe să creșteți utilizarea produselor lactate, dar cu un procent minim de conținut de grăsimi. În acest moment, puteți începe deja să mâncați produse de panificație, iar alcoolul este mai bine să eliminați cu totul.

Contraindicații

Decizia de a pierde în greutate conține un număr fundamental de contraindicații, deoarece respingerea oricăror produse poate duce la consecințe dezastruoase. Fiecare dietă are o serie de interdicții pe care ar trebui să le acordați atenție înainte de a începe această cale.

Această metodă de a pierde în greutate este contraindicată la femeile care alăptează. În această perioadă, mama ar trebui să îi ofere copilului cantitatea maximă de vitamine și minerale, iar dacă ea însăși nu mănâncă bine, atunci copilul va suferi de acest lucru: cu laptele mamei primește tot ceea ce este necesar pentru o dezvoltare adecvată.

Important! Odată cu utilizarea prelungită a dietei de hrișcă, se poate dezvolta hipovitaminoză. Acest lucru se datorează faptului că cerealele nu conțin întregul spectru de vitamine și minerale necesare pentru funcționarea normală a corpului uman.

Pentru persoanele care suferă de hipertensiune, această dietă este, de asemenea, contraindicată. O respingere completă a zahărului poate provoca căderi de presiune. Așadar, o persoană nu numai că nu atinge formele dorite, dar și își poate începe sănătatea, până la moarte.

Dacă lucrați mult și domeniul dvs. de activitate este asociat cu memorarea unei cantități imense de informații, atunci nu vi se recomandă să utilizați o astfel de dietă. Lipsa de zahăr va duce la confuzie și deteriorarea memoriei; somnul și starea psihoemotională pot fi, de asemenea, perturbate. O contraindicație absolută a unei astfel de diete este potrivită pentru ulcere și diabetici.

Înainte de a începe să slăbești, ar trebui să consulți un medic. El vă va numi o examinare și teste, ale căror rezultate te vor ajuta să înțelegi ce poți refuza și ce ar trebui adăugat la dieta ta. În primul rând, trebuie să vă gândiți la sănătatea dvs. - este mult mai dificil să o restaurați, iar dieta poate fi folosită nu atât de rigidă.

Acum știți că cu ajutorul dietei de hrișcă puteți obține pierderea kilogramelor în plus într-un timp destul de scurt. Este deosebit de important să nu vă răniți propriul corp, de aceea este recomandat să analizați mai întâi toate contraindicațiile. Cu o pregătire adecvată, hrișca este un produs destul de versatil, bogat în vitamine și minerale sănătoase. Stresul dintr-o mono-dietă poate avea un efect negativ asupra unei persoane, deoarece totul este bun cu moderație.