Pentru sportivi, este important să se mențină constant eficacitatea antrenamentului și aspectul tonifiat al acestora. Băuturile de ghimbir, care pot fi preparate în moduri diferite și pentru fiecare gust, pot deveni un asistent natural pentru culturisti și sportivi. Mai departe în articol veți găsi cele mai bune rețete dovedite pentru sportivi dintr-o plantă picantă.

Proprietăți utile, eficacitatea rădăcinii de ghimbir pentru sportivi

Rădăcina de ghimbir este unul dintre cele mai importante alimente pentru sportivi.

• Produsul are multe proprietăți utile:
• ameliorează durerile musculare;
• ajută la reducerea greutății corporale;
• ameliorează inflamația;
• îmbunătățește tractul digestiv;
• lupta cu hipertensiunea;
• stimulează sistemul imunitar;
• este prevenirea diferitelor boli;
• ameliorează oboseala și apatia.

Beneficiile produsului sunt confirmate de medicina oficială. În special, acest lucru este demonstrat de rezultatele cercetărilor efectuate de oamenii de știință de la Universitatea Georgia. Potrivit angajatului Universității, Patrick O'Connor, sportivilor li se recomandă să consume 2 g de ghimbir pe zi. Instrumentul reduce durerile musculare și sporește capacitatea sportivilor.

Pentru a restabili și reduce durerea musculară în timpul și după exerciții fizice

După cum am menționat mai sus, rădăcina de ghimbir este un remediu eficient pentru durerile musculare care apar în timpul antrenamentelor sportive. Dacă nu doriți să folosiți produsul în forma sa naturală, puteți prepara ceaiuri medicinale din acesta. Mai jos sunt rețete dovedite pentru băuturi cu ghimbir.

Ceai din rădăcină de ghimbir cu lămâie, miere și scorțișoară

Ceaiul popular de ghimbir cu lămâie popular cu miere și scorțișoară este atât o băutură gustoasă, cât și un instrument indispensabil în antrenamentul culturismului. Instrumentul reface eficient mușchiul după efortul activ.

Pentru a face ceai, luați:

• ghimbir tocat - 1 lingurita;
• lamaie - 1 felie;
• scorțișoară - 0,5 linguriță;
• miere - 1 lingură;
• apă - 200 ml.

Pregătirea unei băuturi:

1. Amestecați condimentele uscate, turnați apă clocotită.
2. Infuziați amestecul timp de 2-3 ore.
3. Când ceaiul s-a răcit, adăugați miere și lămâie.

Cu menta

Menta este cunoscută pentru proprietățile sale tonice. Ceaiul de ghimbir este recomandat sportivilor după antrenament. Pentru o băutură aveți nevoie de următoarele componente:

• ceai verde - 2 lingurițe;
• rădăcină de ghimbir - o felie de 0,5 cm grosime;
• mentă - 5 frunze;
• apă - 350 g.

Instrucțiuni de gătit pas cu pas:

1. Coajă rădăcina de ghimbir, tăiată în felii, amestecă cu ceaiul verde și menta. .
2. Fierbeți apa și completați amestecul.
3. Infuziați băutura timp de 5 minute.

Stii Avicenna a fost unul dintre primii care a scris despre beneficiile mâncărurilor cu ghimbir pentru organism.

Cu portocale și miere

Ceaiul de portocale cu ghimbir cu miere este unul dintre cele mai eficiente mijloace de calmare a durerilor musculare. Conținutul ridicat de vitamina C din citrice se adaugă la beneficiile produsului principal. Mierea îmbunătățește, de asemenea, acțiunea datorită substanțelor benefice din compoziție. Împreună, ingredientele ajută la refacerea mușchilor după exerciții fizice.

Pentru a face o băutură va trebui:

• rădăcină de ghimbir - 50 g;
• portocaliu - 1 felie;
• lamaie - 1 felie;
• miere - 50 g;
• apă - 0,5 l.

Reteta pas cu pas:

1. Cojiți rădăcina de ghimbir, tocați și așezați-o în tigaie.
2. Adăugați portocala și lămâia.
3. Se toarnă ingredientele cu apă, se fierbe și se ține pe foc timp de 2 minute.
4. Când ceaiul s-a răcit la + 40 ° C, adăugați miere.

Rețete dovedite pentru pierderea în greutate și corpul sănătos

Nutriționiștii recomandă să adăugați băuturi de ghimbir în dieta dvs. pentru pierderea în greutate. Produsul ajută la pierderea în greutate și la eliminarea substanțelor dăunătoare din organism. Pentru sportivi, subiectul pierderii în greutate este, de asemenea, relevant. Se poate părea că există puține opțiuni pentru băuturile cu ghimbir. Dacă doriți să începeți să utilizați produsul, utilizați rețetele de mai jos.

Ceai de ghimbir cu lingonberries

Ceaiul de ghimbir-lingonberry va ajuta la reducerea greutății corporale. Ingrediente necesare pentru gătit:

• rădăcină de ghimbir rasă - 1 lingură;
• lingonberry - 1 linguriță. l .;
• sprig de mentă - 1 buc .;
• miere - după gust;
• apă - 0,5 l.

Instrucțiuni de gătit:

1. Mash lingonberries în recipiente.
2. Adăugați ghimbirul în boabe.
3. Se toarnă apă clocotită peste ingrediente și se lasă 10 minute.
4. Se răcește ceaiul la + 40 ° C și se adaugă miere.

Cu trandafir sălbatic

O altă opțiune pentru o băutură de slăbire este ceaiul de ghimbir cu șold de trandafir. Dintre componentele necesare:

• rădăcină de ghimbir - o bucată cu grosimea de 2-2,5 cm;
• dogrose - 1 mână;
• apa - 0,7 l;
• miere - opțional.

Faceți ceaiul după cum urmează:

1. Cojiți rădăcina de ghimbir și tăiați-o în felii.
2. Se macină câinele trandafir cu un cuțit și se adaugă în recipient la ghimbir.
3. Se toarnă apă clocotită peste ingrediente, se acoperă și se lasă să stea timp de 2 ore.
4. Când băutura s-a răcit, puteți adăuga miere, dacă doriți.

Stii În Evul Mediu, tincturile de ghimbir erau folosite pentru prevenirea ciumei.

Cu cenușă de munte

Dintre tipurile de ceai cu fructe de ghimbir, gurmanzii apreciază băutura cu cenușă de munte.

Ingrediente esențiale:

• ghimbir ras - 10 g;
• cenușă de munte - 50 g;
• apă - 0,5 l;
• miere dupa gust.

Instrucțiuni de gătit pas cu pas:

1. Fierbeți apa, adăugați cenușă de munte.
2. Când boabele s-au fiert 5 minute, se introduce ghimbirul.
3. Se scoate de pe foc și se strecoară printr-o sită.
4. Când băutura s-a răcit, adăugați miere.

Cu măr

Ceaiul de ghimbir-mere este un amestec de vitamine pentru pierderea în greutate și curățarea corpului. Pentru gătit aveți nevoie:

• rădăcină de ghimbir - o bucată de 2 cm grosime;
• mere - 2 buc .;
• coaja de lamaie - dupa gust;
• scortisoara dupa gust;
• miere - după bunul plac;
• apă - 1 l.

Reteta pas cu pas pentru gatit.

1. Cojiți ingredientele, tăiați-le în felii și puneți-le într-o tigaie.
2. Se toarnă apă, se adaugă coaja și scorțișoara, se fierbe.
3. Păstrați ceaiul la foc timp de 2 minute.
4. Se răcește, se adaugă miere (opțional).

Cu turmeric și scorțișoară

Combinația de ghimbir, turmeric și scorțișoară ajută la reducerea greutății și îmbunătățește tonusul general. Pentru gătit, veți avea nevoie de:

• ghimbir uscat - 1 lingură;
• turmeric - 1 lingură;
• ghimbir - 0,5 linguriță;
• apă - 400 ml.

Mod de preparare:

1. Amestecați condimentele într-un bol.
2. Se toarnă apă clocotită peste amestec.
3. Infuziați băutura timp de 5-6 minute.

Cu cardamom și mentă

O băutură cu cardamom și mentă nu numai că arde grăsime, dar și satura corpul cu substanțe nutritive. Pentru a face ceai, luați:

• ghimbir proaspăt - o felie de 3 cm grosime;
• menta tocata - 60 g;
• cardamom - după gust;
• suc de lamaie - 50 ml;
• suc de portocale - 100 ml;
• apă - 200 ml.

Rețeta este următoarea:

1. Cojiți și tocați ghimbirul.
2. Adăugați mentă și cardamom.
3. Fierbeți apa și completați amestecul.
4. Infuzați băutura timp de o jumătate de oră.
5. Adăugați la final sucuri de citrice.

Important! Conform recomandărilor nutriționiștilor, produsul trebuie luat la rece.

Cu ardei roșu

Un amestec picant de ghimbir și ardei roșu se revigorează înainte de antrenament și ajută la pierderea în greutate mai rapid. Pentru a face ceai, pregătiți:

• ghimbir uscat - 2 lingurițe;
• ardei roșu - 1 vârf;
• miere - după gust;
• lamaie dupa gust;
• apă - 200 ml.

Mod de preparare:

1. Amestecați condimentele în cupă.
2. Se toarnă apă clocotită peste amestec.
3. Infuziați ceaiul timp de 10 minute.
4. Când băutura s-a răcit, adăugați lămâie și miere.

Dieta de ardei gras cu ardei gras

Condimentele ajută la arderea mai rapidă a grăsimilor. Cel mai bine este să mâncați legume rădăcinoase sub formă de băuturi. Împreună cu alimentația adecvată și lipsa de calorii, băuturile din dieta cu ghimbir care ard grăsimi pot obține rezultate într-o perioadă scurtă de timp.

Cu castravete

Un produs eficient pentru arderea grăsimilor este apa Sassi. Băutura ajută la a scăpa de kilogramele în plus și a ameliora umflarea. Sassi apa este preparată din următoarele ingrediente:

• ghimbir ras - 1 lingura;
• castravete - 1 buc .;
• lamaie - 1 buc .;
• mentă uscată - 1 lingură;
• apă - 2 l.

Algoritmul de gătit:

1. Tăiați lămâia și castravetele în felii subțiri.
2. Adăugați ghimbir și piper.
3. Se toarnă ingredientele cu apă și se lasă la infuzat 10 ore.

Cantitatea indicată este recomandată să fie împărțită în 8 porții de 200 ml și băută pe parcursul zilei. Cursul optim al aportului de apă Sassi - 5 zile.

Cu ridiche

O farfurie cu ridiche este un instrument excelent pentru normalizarea rapidă a greutății. Pentru a-l pregăti aveți nevoie:

• ridiche - 120 g;
• lămâi - 3 buc .;
• ghimbir proaspăt - o felie de 4 cm grosime;
• miere - 4 linguri. l .;
• scorțișoară - 2 lingurițe. l.

Toate ingredientele trebuie să fie decojite, adăugați miere, scorțișoară și bateți într-un blender pentru a obține un smoothie lichid. Se recomandă să luați un vas de slăbit timp de o lună, de 2 ori pe zi, 1 lingură.

Cu kefir

Utilizarea zilnică a unei băuturi cu chef de ghimbir te va ajuta să slăbești cu 5 kg timp de o lună. Pentru a pregăti produsul, pregătiți:

• rădăcină de ghimbir rasă - 1-2 linguriță;
• scortisoara - 1 lingura;
• ardei roșu - 1 vârf;
• kefir 1% grăsime - 200 g.

A face un cocktail este ușor - trebuie doar să amestecați toate ingredientele bine.

Cafea ghimbir

Pentru a face o băutură ai nevoie de cafea verde. Proporțiile ingredientelor sunt următoarele:

• cafea verde măcinată - 1 lingură. l .;
• ghimbir ras - 1 lingura. l .;
• apă - 250 ml.

Faceți cafea folosind rețeta de mai jos:

1. Fierbeți apa într-o curcă sau într-o găleată.
2. Se adaugă ghimbirul, se fierbe 1 minut.
3. Introduceți o cafea verde măcinată, ținând focul încă 2 minute.

Smoothie cu ghimbir, castraveți și chefir

Smoothie-ul de ghimbir cu kefir favorizează arderea grăsimilor și suprimă foamea. Pentru a face o băutură aveți nevoie:

• ghimbir - o bucată grosime de 1 cm;
• castravete - 1 buc .;
• măr - 2 buc .;
• miere - 2 linguriță;
• scortisoara - 1 lingura;
• kefir - 450 ml.

Reteta pas cu pas:

1. Cojiți merele din miez și tăiați-le în felii.
2. Cojiți rădăcina de ghimbir.
3. Scoateți vârfurile de castraveți.
4. Puneți toate ingredientele într-un blender și macinați până la neted.

Smoothie de lămâie de lămâie

Un cocktail preparat după rețeta de mai jos este mai asemănător cu un desert. Cu toate acestea, băutura arde efectiv excesul de grăsime. Ingrediente necesare pentru gătit:

• rădăcină de ghimbir rasă - 150 g;
• miere - 150 g;
• lămâi - 4 buc .;

Tehnologia de pregătire a unui cocktail este următoarea:

1. Îndepărtați coaja de pe lămâi, tocați fin carnea.
2. Amestecați lămâia cu ghimbirul, bateți cu un blender.
3. Se adaugă miere în amestec, se amestecă.

Reguli pentru gătit, preparare, utilizare

Normele pentru prepararea, prepararea și consumarea unei băuturi depind de rețeta specifică. Este important să respectați recomandările generale:

• alege un produs proaspăt fără deteriorare, putregai sau placă;
• este mai bine să cumpărați condimente uscate în ambalaje sigilate;
• adăugați miere exclusiv la băutura răcită.

Când este adăugată în apă caldă, mierea își pierde proprietățile benefice.

Contraindicații

Băuturile de ghimbir nu trebuie consumate de persoanele care au istoric de anumite boli.

• Medicii evidențiază o listă de contraindicații în care produsul poate dăuna. Printre ele se numără:
• boli hepatice
• ulcer stomacal;
• gastrită;
• hipertensiune;
• calculi biliari;
• operațiunile viitoare;
• alergii;
• sarcinii;
• lactație.

Important! Atunci când pregătiți un remediu vitaminic dintr-o cultură rădăcină picantă, acordați atenție ingredientelor suplimentare care compun vasul. În absența contraindicațiilor pentru utilizarea ghimbirului, un atlet poate avea o sensibilitate individuală la citrice, miere, mentă și alte componente.

Mulți sportivi au apreciat calitatea ceaiului de ghimbir, a smoothie-urilor și a cocktail-urilor în timpul antrenamentelor sportive și în perioada de recuperare după efort. O varietate de rețete nu va oferi produsului un „punct dureros”, iar adăugarea unei varietăți de componente utile va face nutriția sportivă mai eficientă.