Datorită conținutului redus de calorii și masa proprietăților benefice, varza este o cultură de legume care poate fi inclusă în meniul de dietă. În ce formă este mai bine să folosiți produsul la pierderea în greutate, precum și dacă este posibil să îl consumați seara sau nu, citiți mai jos.
Pot mânca varză înainte să mă culc?
Atunci când slăbește, o persoană trebuie să respecte cu strictețe o anumită dietă, care poate include varză. Produsul este excelent pentru o gustare de seară, care ar trebui să aibă loc cu 3 ore înainte de culcare. Consumul de varză nu va aduce rău, deoarece este scăzut de calorii și bogat în fibre, ceea ce ajută la accelerarea metabolismului și la eliminarea deșeurilor din organism.
Beneficiile și dăunările varză la noapte
Utilizarea legumelor crucifere va aduce, fără îndoială, multe beneficii unei persoane care se află în proces de slăbit. Însă opiniile nutriționiștilor sunt împărțite în raport cu beneficiile varzei proaspete în timpul cinei.
Important! Înainte de a merge la culcare, trebuie să vă abțineți de la supraalimentare, astfel încât chiar și utilizarea unui produs cu un conținut scăzut de calorii precum varza ar trebui să fie moderată.
Dieta pentru scăderea în greutate, adesea nu include alimente cu o compoziție chimică bogată în dietă, astfel încât utilizarea unei culturi vegetale care conține vitamine A și C va împiedica dezvoltarea deficienței de vitamine, precum și va consolida sistemul imunitar și va îmbunătăți starea părului și a unghiilor.
Persoanele care au consumat acest produs înainte de culcare timp de câteva zile au redus semnificativ greutatea. Efectul apare datorită proprietății legumelor de a elimina excesul de lichid din țesuturile corpului. Datorită conținutului ridicat de magneziu și calciu, consumul de legume noaptea va ajuta la ameliorarea tensiunii nervoase.
Fibra va ajuta la digerarea mai bună a alimentelor consumate pe zi, iar prezența în compoziția chimică a acidului tartronic va inhiba procesul de transformare a glucozei în grăsimi. Pe lângă beneficii, varza crudă, consumată la cină, poate dăuna organismului.
Important! Dacă o persoană suferă de boli ale tractului gastrointestinal, atunci consumul unei legume crude înainte de culcare este categoric contraindicat.
Cu utilizarea excesivă a produsului sau nerespectarea intervalului de timp al ultimei gustări înainte de culcare, varza poate provoca o serie de simptome neplăcute
- Și anume:
- arsuri la stomac;
- crampe stomacale;
- flatulență;
- greață;
- ragait.
În ce formă este mai bine să folosești
Fiecare persoană, pe baza preferințelor personale și a stării de sănătate, alege ce tip de varză este cel mai bine utilizat în meniul de dietă. Dacă trebuie să slăbești rapid, trebuie mai întâi să faci o dietă pentru fiecare zi, care să includă nu numai legume crude, ci și alimente procesate termic, care este, fără îndoială, preferabil pentru digestie și combinație armonioasă cu alte produse.
Produsul poate fi consumat în stare proaspătă, de exemplu, în salate preparate cu adaos de ulei de măsline. În aceste scopuri, astfel de soiuri de varză sunt excelente, cum ar fi: Beijing, alb, conopidă.
Legumele sunt utilizate în meniul de dietă ca parte a supelor, precum și gătite ca o farfurie pentru mâncărurile cu carne. Varza sau varza murată este folosită în meniul alimentației sănătoase și poate fi consumată chiar și în perioada de remisie a bolilor de stomac.
Stii Proprietarii de câini câștigă foarte rar în greutate, deoarece o plimbare cu un animal de companie este o încărcătură cardiacă excelentă, care poate crește consumul de energie de 3 ori.
Sfaturi nutriționale
Nutriționiștii recomandă includerea produsului în dieta zilnică atunci când pierdeți în greutate, deoarece va fi o sursă excelentă de vitamine și minerale, a căror aprovizionare este epuizată cu o alimentație precară.
Dacă trebuie să pierdeți în greutate, cel mai bine este să distribuiți mâncăruri vegetale pe tot parcursul zilei:
- Dimineața, pentru micul dejun, puteți mânca salate proaspete de varză în combinație cu alte legume.
- O gustare de dimineață poate consta dintr-un pahar de suc proaspăt stors.
- La prânz, cel mai bine este să consumi un produs murat, acesta este inclus și în gustarea de după-amiază, care ar trebui să aibă loc cel târziu până la 14:00. Legumele acre nu trebuie consumate noaptea, din cauza faptului că sarea din compoziția sa poate provoca umflarea.
- Pentru cină, mâncați mâncăruri cu legume fierte sau fierte.
- O gustare de seară, care ar trebui să aibă loc cu cel puțin 3 ore înainte de culcare, poate include o salată de legume proaspete.
Nutriționiștii nu recomandă consumul unui produs murat, deoarece în prepararea sa se folosește oțet. Legumele dintr-o marinadă de oțet sunt lipsite de substanțe utile, rămân doar în ele fibre grosiere, care pot provoca crampe stomacale și flatulență.
Stii Cantitatea de mâncare consumată la cină depinde de iluminarea din cameră. Lipsa de lumină denaturează dimensiunea porțiunii, ceea ce o face mai mică decât este în realitate, astfel încât pentru o persoană este mai dificil să controleze cantitatea de alimente consumate.
Varza este un produs cu calorii scăzute, care este utilizat pe scară largă în meniu pentru pierderea în greutate. Datorită compoziției vitaminelor și a fibrelor, leguma este absorbită ușor de organism, astfel încât poate fi consumată pentru cină și folosită ca gustare de seară.